Сегодня расскажу об очень распространённой психологической травме. Эта травма некрасивости. Поговорим о причинах. О последствиях. И о том, как с ней бороться.
Удивительно, что многие считают себя некрасивыми. Но, послушайте, разве вокруг ходят одни суперские красавцы и красавицы? Я скажу, что - нет.
Это в нас говорит неуверенность в себе. Откуда же она берётся у сильных и здоровых людей? Во многом сказываются навязанные стереотипы. У каждого поколения свои стандарты красоты. Но ведь надо понимать, что в наше время, во многом, это просто бизнес. За счёт впечатлительных граждан процветают клиники эстетической хирургии и салоны красоты.
Реклама настойчиво навязывает стандарты. Но любопытно, что под её влияние попадают люди, у которых изначально существуют травма некрасивости. Если травмы нет то и проблемы нет. И человеку не важно, какие там параметры у модели на рекламном баннере. Давайте попробуем разобраться, насколько вы подвержены влиянию индустрии красоты.
Предположим, ваш нос имеет небольшую горбинку. А может быть, он широкий или приплюснутый. Но вам это не нравится. Вы готовы бежать и ложиться под нож, лишь бы всё исправить. Но останавливает стоимость операции. Или не останавливает. И вы уже исправили врождённую особенность. Всё это говорит о наличии травмы.
Если травмы нет — то форма носа для вас не проблема. Вам нравится своё отражение в зеркале таким какой оно есть. Любое острое, навязчивое желание что-то переделать в своей внешности говорит о травме некрасивости.
Причины любой травмы нужно искать в прошлом. Возможно, кто-то посмеялся над вами. Или некорректно выразился относительно вашего носа. Возможно, это был какой-то значимый человек. Возможно, родитель или первая любовь. Может быть, близкая подруга или учительница высмеяла вас перед классом. Детство уже давно в прошлом. А вы продолжаете комплексовать из-за своей внешности. Это и есть психологическая травма.
Конечно, родителям нужно быть особенно аккуратными в высказываниях. Любая негативная характеристика может травмировать психику маленького человечка. Вскоре он начинает точно так же думать о самом себе. Ведь ребёнок безоговорочно верит маме и папе.
Упражнения на восстановление любви к себе.
1. Потребуется зеркало. Подойдёт небольшое. Главное, чтобы в нём отражалась та часть лица или тела, которая вам не нравится.
2. Пристально разглядывайте своё отражение. Детально анализируйте каждый фрагмент. Затем переходите к другому.
3. Не торопитесь. Отмечайте все спонтанные мысли.
4. Обратите внимание на свой осанку. Насколько вы напряжены?
5. Посмотрите себе в глаза. Удерживайте собственный взгляд в течение минуты.
6. Поделитесь своими переживаниями с отражением в зеркале. Расскажите ему, что вам нравится, чего вы стесняетесь. А что непременно хотите изменить. Может быть, чем-то гордитесь.
7. После того, как закончите, запишите свои мысли в дневник. Не забудьте поставить дату. Если боитесь упустить что-то важное, во время упражнения используйте диктофон.
Проделываете так ровно месяц. Не менее одного раза в день. Вы почувствуете, как ослабевает влияние травмы некрасивости. И как меняется ваше мировосприятие.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru