Друзья, приветствую!
Меня зовут Виктория, мне 42, и вот уже более года я успешно поддерживаю сброшенные 30 кг.
Кому интересно, вся история моего преображения тут👇
Сегодня понедельник, а значит на выходных у меня была очередная закупка, и я решила показать вам свой базовый набор продуктов.
Я стараюсь питаться по принципам Гарвардской тарелки, поэтому все продукты разделила на группы.
Тем более у меня теперь новая кухня с большим островом, на котором поместились все три разобранных пакета.
Итак, овощи:
В холодильнике ещё есть капуста, лук, морковь, болгарский перец.
Купила:
- Шпинат
- Фриллис
- Айсберг
- Зелень
- Редис
- Огурцы
- Помидоры
Фрукты
- Лимон
- Нектарины
- Голубика
Я не фруктоежка, для меня фрукты - это исключительно дополнение к творогу.
Крахмалы
В запасах ещё есть фасоль, гречка, перловка, гречка, купила:
- Макароны
- Хлеб мягкий
- Хлеб цельнозерновой
- Картофель
- Бананы
Молочное
Формально большая часть этих продуктов - белок, но я люблю молочные продукты выносить в отдельную группу.
- Творог 2%
- Сыр легкий
- Маасдам
- Сметана 15%
- Кефир 1%
- Молоко 1,5%
Мясо/рыба
В морозилке у меня лежит индейка филе грудки, фарш 7,5%, треска, бедро куриное. Купила:
- Вырезку свиную
- Карбонад в маринаде
- Шашлык
- Лосось
- Икру
- Печень куриную
Всякое
- Соус томатный
- Майонез легкий
- Сироп низкокалорийный
- Пирожные брауни (просто они нравятся на вкус мужу)
Масла, приправы есть в наличии - поэтому тут я список не обновляла.
А как же вкусняшки?
Единственная вкусняшка для меня летом - это мороженое.
Продукты я заказываю из гипермаркета, поэтому опасаюсь, что мороженое могут не довезти, да и нет нигде такого, как я люблю - только в местном ларьке.
С кофе пару раз в неделю лакомлюсь)).
На неделе как-нибудь покажу, что я готовлю из этих продуктов.
