Жара продолжается и мои занятия тоже. Как ни странно, но в жару мне заниматься не тяжело. Единственное неудобство - собственный вес пошёл вниз. А это меня не устраивает, да.
Разминка прошла как и обычно - хорошо.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на наклонной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Так как собственный вес падает, то и ожиданий какого-то улучшения жима мне не стоило, что и произошло. Удалось удержать вес на штанге, а вот время под нагрузкой во втором и третьем подход в серии пришлось уменьшить. Ну и ладно. Как и обычно, перед рабочими сериями жима руками выполнил одну серию СтД жима ногами платформы для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Выпады вперёд с гантелями 16 кг - 20 повторений
Прыжки на коробку 60 см - 8 повторений
Подтягивания на перекладине к груди - 8 повторений
Отдых делал по мере необходимости в нём. Всё-таки в такую жару делать круговые тренировки тяжеловато.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног сидя в специальном тренажёре - одна серия
Опускание вниз прямых рук с верхнего блока тренажёра стоя - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
Сгибание рук с нижнего блока тренажёра стоя - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
