Предлагаю сегодня, проанализировать страх ответственности, давайте разложим его по полочкам)
За страхом ответственности, зачастую скрывается страх ошибки, а ошибка не переносима.
Здесь рядом находится и перфекционизм, я должен сделать идеально.
Для человека слита его ошибка и самооценка, человек не разделяет себя как личность и свои действия. Ошибка приведет к тому, что, будет очень стыдно и виновато, за то, что я стану очень плохим человеком.
Понятно, что эта модель усваивается в детстве от родителей, которую человек переносит во взрослую жизнь. У таких людей, как правило сильный внутренний критик, они не склонны себя хвалить, наоборот начинают себя стыдить, критиковать, им сложно быть уверенными в себе, хотя по факту такие люди очень стараются, они трудолюбивы, дисциплинированы, много учатся и работают, то есть отличные профессионалы, но таковыми себя не считают.
И здесь важна работа с собственной самооценкой и уверенностью в себе.
Какие инструменты можно применять для искоренения страха ошибки?
- Необходимо провести границу между своей личностью и своими поступками.
Что это значит?
Если я допускаю ошибку, то это история про действия, а не про личность, со мной все в порядке, я достаточно хороший. Я сделал не очень хорошо, то есть ошибка не приводит к тому, что я становлюсь ужасным, неполноценным, а это просто какой-то мой поступок, который в дальнейшем можно скорректировать.
- Признание ошибки, да я ошибся, эта простая фраза самому себе снимает напряжение.
Анализ причин, которые привели к этой ошибке, анализируя человек понимает, как в дальнейшем эту ошибку можно предотвратить.
- Важно задать вопрос самому себе, какую пользу я могу извлечь из этой ошибки?
А что хорошего в том, что я ошибся?
Далее из страха ошибки зачастую вытекает и чувство вины, так тесно для многих людей связанное с ответственностью. Если у меня много ответственности, то я могу и стать более виноватой. Здесь есть сцепка вина и ответственность, и поэтому важно работать с чувством вины, насколько оно вообще реально?
Еще за страхом ответственности скрывается, страх своей силы. Если я беру на себя большую ответственность, то как будто, я ее должна выдержать, а значит стать сильнее. Однако, если я чувствую себя слабой женщиной, к примеру, то понятно, что меня страшит эта ответственность.
Однако сила, это еще и про потенциал, который есть у каждого человека, и избегая этой ответственности, человек блокирует выход реализации своего потенциала, своих талантов, способностей, дарований, которые есть у каждого из нас, таким образом зарывает свои способности. А наши таланты, это энергия, и если мы их не используем во благо себе, то эта энергия переходит в деструктивность, психосоматику.
Парадокс в том, что нам нужно брать эту ответственность, чтобы быть более реализованными, а значит и более счастливыми людьми.
Иногда за страхом ответственности может скрываться страх повзрослеть, причем не важно, сколько вам лет. Понятное дело, что это свойственно детям, подросткам, но такое бывает и у возрастных людей в периоды личных переходов, когда нужно внести в жизнь большую перемену. Особенно это свойственно людям инфантильным, которых долгое время, кто-то опекал, и снова парадокс в том, что повзрослеть можно, только взяв на себя ответственность, через преодоление страха.
Давайте рассмотрим практики самопомощи, которые могут помочь нам преодолеть этот страх ответственности:
- Это выписать на бумагу, все то, что вызывает у вас страх связанное с большей ответственностью.
Чего я боюсь?
А за тем прописываем, что мы будем делать, когда это случится.
- Задать себе вопрос, какую ответственность, я уже несу и справляюсь с этим?
- Проанализировать свои прошлые ситуации, когда вы боялись ответственности, но успешно ее выдержали и справились с этим.
- Прописать по пунктам плюсы, того, как изменится ваша жизнь, если вы возьмете на себя эту большую ответственность. Как изменится ваша жизнь?
- Брать на себя ответственность маленькими шагами, по чуть, не наваливать на себя слишком много.
Надеюсь, эта статья была для вас полезной, и прояснила вам, что стоит за страхом ответственности в вашей жизни.
Ну а если остались вопросы, записывайтесь ко мне на консультацию.
Ваш психолог, сексолог
Светлана Кораблинова.
Автор: Кораблинова Светлана Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru