Беспокоиться о состоянии других, вдруг обидели или обесценили; переживать как повлияли наши действия на другого человека; контролировать как нас оценят, что подумают. А где мы в этом всем?
За переживаниями, мыслями про других можно совсем уж мало времени уделять себе. И какие здесь последствия сейчас расскажу.
Я сейчас делаю важнейший шаг в своей жизни, он про взлет, риск и свободу. Мир где я выбираю себя, но все было не так просто.
Почему мы забываем о себе:
С детства часто из-за внешних обстоятельств прививается забота о других, мы их оберегаем, контролируем, печемся за их эмоциональное состояние. Ответственность лежит на ребенке, который рано повзрослел.
Раннее взросление идет из-за эмоционально незрелых родителей или обстоятельств, когда ребенок столкнулся с тем, что ему было не под силу, а взрослого родителя рядом не оказалось.
Приведу пример. Ребенок в возрасте 6 лет столкнулся с разводом родителей, никто не думал о нем, все были заняты своими заботами. В итоге этот малыш совсем не понимал, что происходит, почему вокруг все меняется. Конечно, в идеальном сценарии родители бы объяснили "мы все равно твои родители, ничего в этом не меняется, мы будем рядом и любим тебя". Но как часто бывает, такого не случилось.
В итоге ребенку приходится справляться самому с этой ношей. Из позиции "ребенок" это сделать невозможно, и он переходит в позицию "взрослый". Спасибо, вот и детство закончилось.
Потом, вероятно, ребенок возьмет на себя роль ответственного за эмоциональное состояние родителей, утешение горюющей мамы, злость на покинувшего их отца и т.д.
Чем опасно забывать о себе:
За отказ от реализации своих интересов и потребностей тело обязательно даст о себе знать. Это истощает, энергии становится все меньше, ведь она уходит на других, а не на себя. Резкое падение иммунитета, боли в суставах ног (хочется сделать шаг в сторону себя, но это запрещается) и прочие психосоматические боли.
А еще это может напрямую влиять на финансовое состояние (какой я коуч чтобы об этом не написать). Чем меньше мы вкладываем в себя, тем меньше денег зарабатываем.
С чего тогда начать
По-моему мнению лучший первый шаг это отдать ответственность другим за их эмоциональное благополучие, настроение и выбор. Прямо возьмите себе задание на неделю — отслеживать где вы берете ответственность за других людей. Даже просто увидев этот алгоритм получится его изменить.
Вторым шагом учимся заботиться не об окружающих, а о себе. Останавливаться и чувствовать "как мне сейчас, чего я хочу". А главное "что я могу сейчас для себя сделать". Может быть заняться танцами, пойти домой и завернуться в одеяло, послать всех далеко и надолго. И делайте именно это, даже если договорились с кем-то о встрече. Будьте неудобными! Это затягивает.
Дальше подумайте, а как вы бы хотели относиться к себе, к своему времени. Сформируйте образ, картинку в голове, как должно быть в идеале. И решите, что вы сделаете для приближения к этому будущему.
Пора выбрать себя, кайфануть от такой жизни и не нести груз ответственности за других!
Автор: Екатерина Кононова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
