В нашем мире знаний и технологий столько направлений и предметов для исследований, что иногда можно просто затеряться. Но я здесь для того, чтобы исследовать и делиться тем, что работает и интересно.
Техники гештальт-терапии помогают человеку объединить различные аспекты своей личности в единое целое. Собрать свой внутренний хаос и стать целостным - увидеть в себе личность. Она уделяет особое внимание текущему моменту и помогает осознать свои эмоции, ощущения и потребности, что очень важно в современном ритме жизни, когда времени на себя почти не хватает.
Гештальт-терапия является научно доказанным направлением, что очень важно, если речь идет про людей, которые любят откатывать в шарлатанству, чтобы только не заниматься с собой. Для многих это очень качественная отговорка. Техника гештальт-терапии помогает человеку взять ответственность за свою жизнь, достичь внутренней гармонии и жить в согласии с собой. А значит помогает быть здоровым и учить жить в настоящем моменте.
9 заповедей гештальтистов, которые стоит забрать себе:
1. "Здесь и сейчас" – твой источник правды:
Не фокусируйтесь на прошлом или будущем. Не зависайте там. А чувствуйте свою настоящую жизнь, которая здесь и сейчас, а не где-то там. Прошлые события важны, но только в том контексте, как они влияют на настоящее. Этот навык мне помогает развивать бег и медитация, как дополнение.
2. Тело – это храм твоей души:
Ощущения, движения, напряжение – все это часть единого целого. Тело является источником информации о наших эмоциях и потребностях. Эти сигналы можно использовать для более глубокого понимания себя. Помните, ваше тело отдельно от головы не живет. Чаще задавайте себе вопрос: а как я себя чувствую?
3. Осознавание – это ключ к свободе:
Будьте внимательнее к себе, к своим чувствам, мыслям, ощущениям и потребностям. Осознанность позволяет понять, что происходит в данный момент, и принять решение, которое соответствует вашим истинным желаниям.
4. Взять ответственность за свою жизнь – это сила:
Престаньте искать "виноватых". Их нет. Возьмите ответственность за свою жизнь, свои решения и поступки. Это вовсе не значит, что нужно винить себя за все. Важно понимать, что у вас есть сила выбирать свой путь.
5. Изучай свои потребности, как учишь язык:
Изучайте себя настоящих, свои потребности, как будто вы изучаете новый язык. Сначала это может быть сложно, но с практикой вы научитесь распознавать их и находить способы их удовлетворения.
6. Учись говорить "нет" себе и другим:
Умение устанавливать границы и говорить "нет", когда это необходимо, важно для сохранения здоровья и душевного равновесия. Важно научиться защищать свои границы и отстаивать свои потребности.
7. Контакт – это мост к близости:
Контакт – это основа отношений с окружающими. Это не просто физическое присутствие, но и способность взаимодействовать с другими честно и открыто, принимая их такими, какие они есть. И прежде всего, самого себя.
8. Прощение – это освобождение:
Не копите негативные чувства. Отпускайте гнев, обиду, чувство вины. Прощение – это не забыть, а отпустить ситуацию, чтобы освободить себя от ее оков.
9. Эксперимент – это путь к открытию:
Исследуйте свою жизнь. Изучайте свои реакции, пробуйте новые способы поведения, узнавайте себя лучше. Экспериментируя, вы обретаете свободу быть собой. А что может быть еще лучше?
И это не просто набор правил, а инструмент для развития самосознания и принятия себя. Это способ жить счастливо и в гармонии с самим собой.
Благодарю вас, за то, что читаете мой блог. Надеюсь статья была для вас полезной! Не забывайте подписываться на канал и ставить лайк, чтобы не пропускать новые публикации. Спасибо, что вы со мной!🙌
До встречи!
___________________
Если вы не подписаны на мой Телеграм-канал, вы пропускаете много интересного и полезного. Разборы состояний и практики на каждый день.
