Традиционно считается, что физическим упражнениям и тренировкам лучше уделять утренние часы. Однако ученые из Университета Гранады (Испания) пришли к другому выводу. Во всяком случае в аспекте, касающемся контроля глюкозы в крови.
Вечер, а не утро
Да-да, вы не ослышались: время суток, в которое вы тренируетесь, может влиять на уровень глюкозы в крови. Исследование, опубликованное в журнале Obesity, показало, что вечерние тренировки могут быть более эффективными для контроля сахара в крови, чем тренировки в другое время суток.
Глюкоза в крови
Исследователи на протяжении нескольких недель анализировали данные 186 взрослых с избыточным весом или ожирением. Оказалось, что те, кто выполнял более половины упражнений умеренной или высокой интенсивности вечером — между 18:00 и полуночью — имели более низкий уровень глюкозы в крови в течение всего дня, а не только непосредственно после тренировки.
Точные механизмы такого процесса еще изучаются. Ученые предполагают, что вечерние тренировки повышают чувствительность к инсулину, улучшают метаболизм глюкозы мышцами и снижают уровень стресса, который может повышать уровень сахара в крови.
Поэтому, советуют специалисты, если вы хотите улучшить контроль сахара в крови с помощью физических упражнений, отдавайте предпочтение именно вечерним тренировкам. Помимо этого, для контроля сахара в крови также важно соблюдать здоровую диету, снижать стресс, а при необходимости, принимать лекарства, назначенные врачом.
The post Утренние тренировки оказались бесполезными appeared first on Русская семерка.
