Сейчас неимоверное количество всевозможных курсов и марафонов по поднятию самооценки. Стоит ввести запрос в интернете:
«как обрести уверенность в себе» и молниеносно откроются рекомендации.
От любования собой в зеркало по утрам в течении пары минут, приговаривая в своё отражение:
«какая я красивая» или
«какой я успешный», до ведения дневников успеха.
Медитации, аффирмации и чуть ли ни заговоры под биты бубна в полнолунию.
Это конечно отвлекает внимание от насущной проблемы, даёт заряд, но лишь до тех пор, пока человек не окажется в ситуации на проверку своей самооценки.
Что такое неуверенность и откуда она берётся?
Все мы родом из детства, – и здесь мне нечем Вас удивить. Миллион статей и рассуждений на эту тему.
Но почему для одних людей критика мамы наложила негативный отпечаток, а мимо других прошла не оставляя следа?.
Почему залюбленная папой девочка может вырасти совершенно неуверенной в себе, постоянно искать подтверждение своей красоте у противоположного пола? И проваливать «тесты» на самоценность с незавидной периодичностью.
А другая, которая не видела папу ни разу в своей жизни, точно знает что хочет и как с ней нельзя.
Никакого однозначного алгоритма не существует и нет никакого ответа на этот вопрос, ни в одной научно доказанной теории. Но тем не менее психика слишком многогранна и должно совпасть несколько факторов для того или иного поведения в будущем.
В этой статье искать причины, я не намерена, меня больше интересует – «что с этим делать?»
Когда человек попадает в ситуацию, решение которой зависит от его уверенности в себе и проходит её на «ура», у него появляется опыт –хорошего исхода. Соответственно появляется больше вероятности повторения его поведения.
Допустим у человека есть о себе определённое негативное убеждение (сейчас не о причинах его возникновения)
«Я некомпетентный»
Психика устроена так, что всегда будет искать подтверждение к изначально дезадаптивному убеждению. Для человека, уверенного в своих способностях, даже провал будет восприниматься просто как опыт. Из которого он найдёт ошибки и сделает выводы.
Из за тревожности или страха, в ситуации, где необходимо проявить профессионализм, человек неуверенный просто отказывается от прохождения этого квеста.
И в этом случае психика считывает это действие не как избегание, а как подтверждение изначальному убеждению «я некомпетентен»
То есть, даже не проверив свои силы, психика в очередной раз приняла подтверждение отрицательному убеждению.
С Уважением, когнитивно-поведенческий терапевт
Цацкина Карина Владимировна.
Записаться ко мне можно https://t.me/Karkants
WA|PHONE +79680687777
Автор: Цацкина Карина Владимировна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
