Врачи советуют осторожничать со спортом во время беременности. Но полностью забыть о физических нагрузках чревато лишними килограммами и отсутствием упругости после родов.
Какой спорт выбрать беременной в зависимости от триместра
Если до беременности женщина занималась спортом, то резко бросать не стоит. Если же на здоровую физическую активность до беременности не хватало времени, то стоит задуматься о подготовке тела к родам. Потом оно обязательно скажет вам «спасибо».
Мария Агафонова, инструктор по лечебной физкультуре Детской клиники МЕДСИ
В каждом триместре есть определённая специфика физической активности. К примеру, в первом рекомендуется физическая нагрузка по методу Кегеля, позволяющая укрепить мышцы тазового дна, подготовиться к родам, избежать разрывов. Если врач не предписывает будущей маме ограничение физической активности, можно смело отправляться на пешие прогулки, плавание в бассейне, занятия специальной йогой или фитнесом для беременных.
