Сегодня я предлагаю вам серьёзно потрудиться!
Мы часто ставим себе цели, планируем свое будущее и мечтаем, о том какими мы хотим быть, и какую жизнь проживать. Не достигая – расстраиваемся. Часто мы даже не задумываемся, что причиной нашего фиаско в поставленных целях или мечтах является наше же поведение.
Наше поведение можно условно разделить на два вида: то, которое приближает нас к нашим целям и то, которое отдаляет от них.
Так вот, предлагаю вам проделать методику из АСТ (Терапия Принятия и Ответственности).
Шаг 1.
Для начала, честно, как есть на душе, ответьте на следующие вопросы и порассуждайте о темах, относящиеся к некоторым сферам вашей жизни.
Ваши ценности: Как вы хотите распорядиться временем, отпущенным вам на этой планете? Каким человеком вы хотите быть? Какие личные качества и сильные стороны вы хотите развить?
Работа и образование: включая место работы, карьеру, образование и развитие навыков.
Отношения: включая вашего партнера, детей, родителей, родственников, друзей и коллег.
Личный рост и здоровье: может включать религию, духовность, творчество, жизненные навыки, медитацию, йогу, общение с природой, упражнения, питание и снижение рисков для здоровья.
Удовольствия: как вы играете, расслабляетесь, веселитесь, занятия для отдыха, восстановления, радости, развлечения и творчества.
Шаг 2
А затем, выполните следующее… На рисунке вы видите цель, прям как в дартсе. Поставьте «Х» там, где вы находитесь на сегодняшний день в каждой сфере вашей жизни, с точки зрения ваших действий, которые приближают вас «к яблочку» или отдаляют от него.
Чем большое крестиков вдали от «яблочка» у вас получится, тем более тщательный анализ ваших действий нужно произвести.
Подумайте, что вы можете начать делать по-другому, чтобы во всех сферах попадать только «в яблочко»?
***
#ПсихоТехника #ACT
