Психология, Английский, Книги

1. Вы верите себе, когда говорите: “Я достаточно хорош(а)”? Самооценка — это не просто мнение о себе, а нейронная система памяти, эмоционального опыта и предсказаний. В ней участвуют: ⚠️ Если с детства формировался опыт: «моя ценность = мои достижения» или «любят, когда я удобен», мозг начинает автоматически занижать внутреннюю ценность, если нет одобрения, признания или контроля. 🔄 Почему аффирмации часто не работают Вы говорите себе: «Я достойна любви», а мозг отвечает: «Хм. Не похоже на то,...

Значение: Усердно учиться. Пример: I can't go out tonight — I have to hit the books for my exam. 📚 Я не могу сегодня пойти гулять — мне нужно усердно готовиться к экзамену. Значение: Выучить наизусть. Пример: She learned the whole speech by heart. 🧠 Она выучила всю речь наизусть. Значение: Сдать с отличием, блестяще справиться. Пример: He passed the entrance exam with flying colors. 🎉 Он блестяще сдал вступительный экзамен. Значение: Засиживаться до ночи за учёбой или работой. Пример: She burned the midnight oil to finish her thesis...

Сначала всё идёт прекрасно. Новый блокнот, энтузиазм, амбициозные цели: «Выучу английский за год!» или «Каждый день по 30 минут, без выходных!»… Но проходит месяц, два, и всё чаще вы ловите себя на фразе: «Сегодня нет настроения». Потом — неделя без занятий. А потом... снова всё с нуля. Почему это происходит? Разберёмся, что мешает нам довести изучение английского до конца, и как преодолеть эти психологические ловушки. Мы хотим говорить свободно — и быстро. Мозг требует немедленных результатов. А английский — как спортзал: чтобы был эффект, нужно время и регулярность...

1. Вы чувствуете то (чувства, эмоции, боль), что даже не ваше? 2. Сложно ли вам отказать другим, даже когда не хотите? Эмпатия — это не просто "способность чувствовать", а реальная работа зеркальных нейронов. Эти нейроны активируются, когда мы наблюдаем за другим человеком, воспроизводя его состояние внутри нас. Когда кто-то плачет, злится или страдает, ваш мозг в буквальном смысле «заражается» этим состоянием — как эмоциональный эхо-сигнал. Для здоровой эмпатии мозг включает механизмы саморегуляции,...

Когда желание быть «легче» становится невыносимым грузом. Анорексия — не болезнь XXI века. Первые упоминания о добровольном голодании ради «очищения» датируются средневековьем. Женщины, отказывавшиеся от пищи, назывались "святыми постницами" — это было восхваляемо как аскеза. Но как клиническое расстройство анорексия была описана лишь в XIX веке врачами Галл и Ласегом. Тогда это расценивалось как редкий невроз, связанный с истерией. Сегодня же анорексия — одно из самых опасных психических расстройств, с самой высокой смертностью среди всех психических диагнозов (до 20% при отсутствии лечения)...

Вы едите, когда голодны или когда тревожно? Многие думают, что выбор еды — это вопрос силы воли или привычек. На самом деле, за вашими пищевыми решениями стоит целая нейросистема, в которой участвуют гормоны, зоны мозга и эмоциональная регуляция. Пищевое поведение регулируется несколькими уровнями мозга: ⚖️ То есть в выборе еды участвуют одновременно мозг-эмоция и мозг-рационал, и побеждает тот, у кого больше ресурсов. Потому что часто еда — это не...

“Я ем, когда мне больно. Я не ем, когда мне страшно. Я думаю о еде, когда не могу думать ни о чём другом.” Расстройства пищевого поведения — это не каприз, не «плохая сила воли», и не просто “любовь к сладкому”. Это сложная, глубоко психологическая реакция на внутренние конфликты, боль и одиночество. Сегодня РПП стали эпидемией молчаливых страданий. Люди годами живут в состоянии стыда, боязни еды, самонаказания, приступов переедания, буллинга и изоляции. А близкие — не понимают и часто усугубляют...

"Вдруг закружилась голова, не хватило воздуха, сердце колотилось так, будто сейчас выскочит. Я думал, умираю." Это не редкость. Панические атаки — одно из самых частых обращений к психологу и психотерапевту. Страшно, дезориентирует, выбивает из жизни. Но… это не смертельно и это можно научиться регулировать. В этой статье — всё, что вы хотели знать о панических атаках: 🔍 причины, 📉 как не разрушать себе жизнь, 🛠 и — 10 реальных техник (из когнитивной и глубинной психологии), чтобы справляться...

"Я всё для них, а в ответ — только боль". "Я просто хотела любви, но меня снова предали". "Это несправедливо, я стараюсь, а меня используют". Если вы узнаёте себя в этих фразах — возможно, вы находитесь в роли, которую психология называет позицией Жертвы. Это не о том, что вы реально были травмированы (хотя это, скорее всего, так). Это о внутренней роли, в которой застревает сознание. И, что особенно важно, — в этой роли есть сила, не меньше, чем у Тирана. Давайте разберёмся: кто такая “вечная...

Опрос 1. Вы теряете мысль в середине фразы или предложения? 2. Есть ли у вас когнитивная усталость? Отметь, что откликается: Если вы всё чаще теряете мысль в середине фразы, забываете, зачем зашли в комнату, не можете сосредоточиться на книге или задаче, — это не всегда лень, рассеянность или «возраст». Скорее всего, вы столкнулись с когнитивной перегрузкой и её следствием — когнитивным туманом. Современный мозг вынужден обрабатывать в тысячи раз больше информации, чем 30 лет назад...

Когда вы в последний раз чувствовали настоящую ясность в голове? Мы привыкли называть себя "ленивыми", когда не можем сесть за дело, когда откладываем простые задачи или просто лежим без сил. Но с точки зрения нейропсихологии, это не лень. Это — перегруженный мозг. Прокрастинация — это временная отсрочка действия, часто по причине страха неудачи или перфекционизма. А вот нейровыгорание — это ситуация, когда нейронные системы возбуждения и торможения больше не уравновешиваются...

1. Что вы чувствуете, когда всё идёт не по плану? 2. Контроль — это для вас... Контроль — одно из базовых стремлений нашего мозга. Он ищет закономерности, чтобы предсказать и избежать опасности. Именно так формируется иллюзия контроля — ощущение, что если всё будет по плану, то ничего плохого не случится. Эволюционно мы унаследовали тревожную настороженность. За ощущение угрозы отвечает миндалевидное тело, а за предсказуемость и планирование — префронтальная кора. Когда всё идёт по плану, активна система вознаграждения...