Кристина Губерникова

🌿 Когда ты смотришь в зеркало, ты видишь только себя. Но на самом деле в отражении — не один человек. В твоих чертах живёт мама. В изгибе плеч — усталость бабушки. В напряжении челюсти — несказанные слова деда. В глубине взгляда — страхи, надежды и сила тех, кто был до тебя. Твоё тело — это не просто биология. Это архив. Это библиотека памяти. Это живая летопись рода. И если ты когда-нибудь задавался вопросом: «Почему я реагирую именно так? Почему во мне столько тревоги? Почему мне сложно расслабиться, доверять, отдыхать?» — возможно, ответ лежит глубже, чем личный опыт...

🌿 Если бы вы могли увидеть себя моими глазами — не через призму сравнения, не через строгий внутренний суд, не через бесконечное «я должен быть лучше», а через глубинное понимание человеческой природы — вы бы заплакали. Не от боли. От облегчения. Потому что с вами всё в порядке. Даже в том, что вы называете своими недостатками. Мы живём в эпоху демонстративного совершенства. Отфильтрованные лица. Успешные успехи. Осознанная осознанность. И где-то между «будь лучшей версией себя» и «работай над собой» потерялось право быть живым — с ошибками, срывами, слабостями, несовпадениями...

🕊️ Эта статья — не просто текст. Это тихий разговор с той частью вас, которую вы слишком долго оставляли без внимания. С той, что шептала, пока вы бежали. С той, что просила паузы, пока вы «держались». С той, что в итоге была вынуждена закричать через тело — болью, симптомом, диагнозом. Мы живём в культуре, где быть уставшим — норма, где «ещё чуть-чуть» стало стилем жизни, где чувствительность приравнена к слабости, а способность терпеть — к зрелости. Нас с детства учат игнорировать сигналы тела...

#CURIOUSTESTING Being financially smart isn’t about how much you earn — it’s about how you think. Every day, you make small decisions that quietly shape your future: whether to spend or save, react or plan, indulge now or invest in long-term gain. So… are your habits building assets — or silently draining your potential? Take this quick scenario-based test to discover the mindset behind your financial choices. Прежде чем приступить к тестированию, скачайте файл и ознакомьтесь с полезной финансовой лексикой! Прослушать произношение лексики можно здесь...

Есть люди, которых называют сильными. На них опираются. К ним идут за советом. Им доверяют ответственность, чужие жизни, эмоции, кризисы. Они держатся, когда другим тяжело. Они улыбаются, когда внутри шторм. Они не падают — по крайней мере, днём. А ночью… ночью они плачут. Тихо. Чтобы никто не услышал. В подушку. В темноте. В одиночестве. И сами себе часто задают вопрос: «Что со мной не так, если я такой сильный, а мне так больно?» 🌑 Эта статья — для тех, кто привык быть опорой, но давно не чувствует опоры под собой...

Есть чувство, которое выглядит благородным, социально одобряемым и даже «моральным», но внутри разрушает медленно и безжалостно. Это не стыд, не страх и не тревога. Это вина. Тихая, липкая, хроническая. Та самая, с которой многие живут годами и считают её признаком совести, зрелости и ответственности, не замечая, что именно она незаметно лишает их жизни, дыхания и права быть собой 🕊️ Эта статья — не про оправдание. Она про освобождение. Потому что вина очень редко делает нас лучше, но почти всегда делает нас несвободными...

Есть связи, которые держат не любовью, а болью. Отношения, из которых невозможно уйти, даже когда внутри давно пусто, страшно или разрушающе. Люди говорят: «Я всё понимаю головой, но не могу отпустить», «Без него мне плохо, но и с ним я умираю», «Это как зависимость». И в этих словах нет слабости. В них — след травматической привязанности 🖤 Эта статья — не про стыд. Она про освобождение. Потому что травматическая привязанность — не выбор характера. Это адаптация психики к боли, возникшая там, где любовь когда-то была связана с угрозой...

Есть люди, которые всё держат под контролем. Они проверяют, уточняют, переписывают, переделывают, тревожатся, если что-то идёт «не по плану», и будто не могут выдохнуть, пока мир не станет предсказуемым. Их часто называют жёсткими, тревожными, гиперконтролирующими. Но в терапии за этим словом почти всегда стоит не характер, а боль. Глубокая, старая, часто забытая боль, которая когда-то сказала психике: «Если ты не будешь всё контролировать — будет опасно» 🧠💔 Эта статья не про обвинения. Она про понимание...

Иногда человек произносит эту фразу почти шёпотом, словно извиняясь за неё. «Мне трудно дышать полной грудью». Он уже был у врачей, делал обследования, слышал: «По анализам всё в норме». И всё же грудная клетка будто стянута невидимым обручем, вдох не доходит до конца, а внутри — тревога, усталость и смутное ощущение, что жить можно как-то шире, свободнее, но почему-то не получается. И в этот момент тело говорит правду, которую психика долго не решалась произнести 💔 С точки зрения нейрофизиологии дыхание — уникальный мост между телом и психикой...

Иногда страх не кричит. Он не приходит в виде панической атаки, не обрушивается ночным кошмаром и не всегда имеет чёткое имя. Чаще он шепчет. Он живёт в теле — в сжатых плечах, в коме в горле, в напряжённой челюсти, в вечной усталости без причины, в боли, которую врачи называют «функциональной», потому что анализы в норме, а жить — всё равно тяжело. И тогда человек начинает сомневаться в себе: «Мне кажется? Я преувеличиваю? Со мной что-то не так?» 💔 На самом деле с вами всё так. Просто ваше тело говорит на языке, которому нас не учили...

Есть воспоминания, которые не всплывают в голове. О них не расскажешь словами. Их нельзя вспомнить по датам и событиям. Но тело помнит. Плечи, которые годами приподняты. Челюсти, сжатые даже во сне. Живот, который никогда не расслабляется. Спина, будто всё время ждёт удара. И человек может говорить: «У меня всё в порядке», но тело отвечает иначе. Эта статья — о том, почему мышцы становятся хранилищем непрожитой боли, о том, как психика «перекладывает» память в тело, и о том, как можно начать освобождаться — бережно, без насилия над собой...

Есть ощущение, которое пугает почти всех. Сжатие в груди. Тяжесть. Ком. Давление. Жжение. Будто сердце вот-вот не выдержит. Человек кладёт руку на грудь и прислушивается к себе с замиранием: это тревога… или со мной правда что-то происходит? И в этот момент рождается самый страшный внутренний вопрос — можно ли доверять своему телу, если оно пугает? Эта статья — не про отрицание медицины и не про «всё у вас от нервов». Эта статья — про границу. Про то тонкое место, где психика и тело больше не разделимы...