Психология, Нутрициология, Английский, Книги

Эта статья — не просто список упражнений. Это приглашение к возвращению к себе. К той части вас, которая устала выживать, подстраиваться, терпеть и быть «удобной». К той части, которая давно ждёт, чтобы вы наконец остановились и спросили: «А как я на самом деле живу?» За годы клинической, глубинной, семейной и пренатальной практики я видела тысячи судеб. И почти всегда за тревогой, депрессией, выгоранием, повторяющимися сценариями стояло одно: человек живёт не из целостности, а из раны. Трансформация личности — это не мотивация и не «позитивное мышление»...

Есть тревога, которая возникает из-за событий. И есть тревога, которая есть всегда. Она фоновая, тихая, липкая. Она живёт в теле как постоянное напряжение, ожидание беды, невозможность расслабиться до конца даже в безопасности. Люди с такой тревогой часто говорят: «Я не понимаю, чего боюсь», «У меня всё нормально, но внутри как будто тревожный гул», «Я не умею быть спокойным(ой)». И это не слабость. Не черта характера. И даже не просто тревожное расстройство. Очень часто это след очень раннего опыта, который начался тогда, когда ты ещё не имел имени, слов и биографии...

Есть люди, которые извиняются, даже когда их никто не обвиняет. Которые чувствуют вину, просто занимая место. Которые живут с фоновым ощущением: «со мной что-то не так», «я лишний», «я мешаю», «если бы меня не было — всем было бы легче». Они могут быть успешными, умными, красивыми, нужными другим, но внутри — постоянный стыд за сам факт своего существования. Не за поступки. Не за ошибки. А за то, что они есть. Если ты узнаёшь себя — остановись на мгновение. Сделай вдох. Потому что то, что ты чувствуешь, — не твоя вина...

Есть люди, которые живут, но не чувствуют, что живут. Они дышат, работают, строят отношения, рожают детей, достигают целей, улыбаются на фотографиях, но внутри них — странная пустота, ощущение подмены, будто жизнь проходит «мимо», будто кто-то другой держит руль, а они просто пассажиры. Если ты когда-нибудь ловил(а) себя на мысли «это не моя жизнь», «я как будто играю роль», «я не знаю, кто я и чего хочу», «я выжил(а), но не живу» — эта статья для тебя. Я хочу сказать тебе сразу: с тобой не «что-то не так»...

Есть боль, к которой мы приходим не случайно. Есть страдания, которые выглядят как ошибки, неудачные выборы, «плохая судьба», но на самом деле являются дорогой домой. Домой — не в безопасность. Домой — в знакомое. Если ты снова и снова оказываешься в отношениях, где больно. Если ты выбираешь людей, рядом с которыми исчезаешь. Если ты разрушаешь то, что могло бы быть хорошим. Если твоя жизнь словно закручивается в спираль повторений — это не мазохизм, не слабость и не «плохой характер». Это память до слов...

Есть вещи, которые мы не помним. Но они живут в нас. В теле. В дыхании. В том, как мы входим в мир и как ждём от него ответа. Ты можешь не знать, какой была беременность твоей мамы. Тебе могли никогда об этом не рассказывать. И всё же ты каждый день проживаешь её состояние, даже не осознавая этого. Потому что первая среда, в которой ты существовал, была не квартирой, не страной и не семьёй. Первой средой была психика твоей матери. Современная пренатальная психология и нейронауки уже давно говорят то, что интуитивно знали психоаналитики и символдраматерапевты: ребёнок чувствует всё...

Есть страхи, которые не похожи на страх. Они выглядят как холодность. Как отстранённость. Как «мне и так нормально одному». Как внезапное желание сбежать, когда становится тепло. И если ты ловил себя на том, что сам разрушаешь то, что только начинает быть близким, если в момент любви внутри поднимается тревога, если нежность вызывает напряжение, а слова «я с тобой» — желание исчезнуть, то, возможно, дело не в твоём характере. Возможно, близость однажды была опасной для твоей жизни. В глубинной психологии мы знаем: психика не забывает опыт, связанный с выживанием...

Иногда жизнь останавливается не потому, что произошло что-то громкое. Она замирает тихо. Без крика. Без драматических жестов. Просто внутри вдруг становится пусто, холодно и неподвижно. И если ты когда-нибудь чувствовал, что не можешь двигаться вперёд, не можешь хотеть, не можешь выбирать, словно что-то внутри тебя свернулось, сжалось и затаилось — возможно, это не лень и не слабость. Возможно, ты замер тогда, когда понял: любви нет 💔 В глубинной, клинической и пренатальной психологии хорошо известен феномен реакции замирания (freeze response)...

Есть взросление, которое приходит естественно. А есть взросление, которое случается слишком рано. Не как выбор. Как необходимость. Ты не помнишь этого сознательно. Но твоё тело помнит. Оно помнит напряжение, когда ты ещё не родился. Оно помнит, что ты уже был нужен, ещё не появившись на свет. И если сейчас ты живёшь с ощущением постоянной ответственности, внутренней усталости без видимой причины, гиперзрелости, за которой прячется тоска, — возможно, эта статья написана именно для тебя 💔✨ В перинатальной и глубинной психологии существует понятие ранней эмоциональной инверсии ролей...

Есть боль, которая не кричит. Она не оформлена в слова. Она не всегда осознаётся. Но она живёт в теле, в дыхании, в способе быть с людьми, в том, как ты входишь в отношения и так же тихо из них исчезаешь. Если мама не выдерживала — ты научился быть меньше. Тише. Незаметнее. Удобнее. И, возможно, сейчас, читая эти строки, ты чувствуешь знакомое сжатие в груди или в горле. Это не слабость. Это память. Важно сразу сказать: речь не о «плохой матери». Речь о матери, перегруженной собственной болью,...

Новый год — это не про списки целей. И не про «начать новую жизнь с понедельника». Это про внутренний поворот, который либо происходит, либо нет. Про момент, когда душа тихо спрашивает: «А я вообще туда иду? Или просто бегу, потому что так принято?» Каждый год миллионы людей садятся с блокнотом, выписывают цели, обещают себе быть лучше, стройнее, богаче, спокойнее, успешнее. И каждый год огромное количество этих целей рассыпается уже к февралю, оставляя после себя чувство вины, стыда и бессилия....

Паническая атака всегда приходит внезапно. Сердце начинает биться так, будто сейчас разорвётся грудная клетка. Воздуха не хватает. Руки немеют. В голове — одна мысль: «Я умираю» или «Я схожу с ума». И в этот момент взрослый человек, с образованием, опытом, ответственностью, вдруг превращается во внутреннего ребёнка, который не выдерживает. Паническая атака — это не слабость. Это крик нервной системы, которая слишком долго жила в режиме: «Терпи», «Соберись», «Не будь таким», «Не чувствуй». С точки...