Жара стоит и поэтому разминаться было легко, так что разминка прошла очень жарко )).
Силовой блок
Становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня ещё поднял вес на штанге, хотя, чтобы довести до рабочего состояния, ещё придётся потрудиться. Загрузился, всё же, хорошо, даже не смотря на жару.
Напомню, что во время отдыха между сериями, я кручу педали велотренажёра в лёгкой передаче и спокойном темпе, чтобы побыстрее вымыть из работавших мышц ионы водорода и меньше чувствовать усталость.
В добавлении к становой тяге выполнил ещё три серии СтД гиперэкстензий на целевые мышцы. Это безопасно, так как нет осевой нагрузки на позвоночник.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД(статодинамики)
Отжимания от брусьев - три серии
Сгибание рук с нижнего блока тренажёра - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
