Слияние-дистанцирование в отношениях – это важный, сложный и динамичный процесс, который происходит между двумя партнерами.
При слиянии между партнерами устанавливается глубокая эмоциональная связь – они соприкасаются на всех уровнях (физическом, эмоциональном, духовном) и тесно переплетены.
Казалось бы, два человека составляют одно целое…чем плохо?
Происходит потеря себя в отношениях: потеря индивидуальности и самостоятельности приводит к зависимости от партнера.
В каждой паре степень слияния-дистанцирования различна. Многие женщины хотели бы более доверительных отношений с партнером, больше внимания и проявлений любви.
Хотят и настойчиво требуют, одновременно у партнера повышается уровень тревоги, т.к он не совсем понимает, чего от него хотят, предполагает, что его загоняют в ловушку; в стрессе он выбирает «бегство»: выставляет барьеры, которые планомерно нарушаются женой.
Независимому супругу привычнее концентрировать свое внимание на работе или на чем-то реальном. Он сохраняет дистанцию уткнувшись, например, в телефон. Он начинает чувствовать себя неудобно, когда их партнер пробует стать ближе. Такая близость ему просто чужда.
Почему это происходит?
Близкие отношения означают уязвимость. Кода мы полностью доверяем нашему партнеру, мы рискуем обнаружить «детские проявления» наших эмоций: ранимость, злобы, насаждения, нежности. Мы интуитивно боимся снова испытать те обиды, которые ребенок терпел от родителей.
Существуют две главные опасности: либо наше стремление к близким отношениям будет отвергнуто, либо такие отношения возьмут над нами вверх и поглотят нас. В обоих случаях мы рискуем потерять нашу индивидуальность
Чтобы избежать такого проблемного слияния, необходимо внести элемент дистанцирования в отношения. Дистанцирование включает в себя умение сохранять личные границы и пространство, как эмоциональное, так и физическое. Это означает, что каждый партнер может иметь свое мнение, интересы и пространство для самовыражения.
Здоровый баланс между слиянием и индивидуальностью позволит обеспечить дистанцирование в отношениях.
Это помогает сохранить самостоятельность, уважение и взаимное признание отдельности каждого партнера. Дистанцирование позволяет взаимодействовать и любить друг друга, не потеряв своей автономии.
Гармонию между независимостью и близостью обеспечивает баланс привязанности. Этот баланс определяет уровень взаимной важности, вовлеченности и заботы, которые каждый партнер чувствует и выражает.
Однако, важно отметить, что баланс привязанности может быть индивидуальным и изменяться в зависимости от потребностей и обстоятельств.
Идеальный баланс привязанности обеспечивает гармонию между независимостью и близостью, которая позволяет обоим партнерам чувствовать себя свободными и одновременно поддержанными.
Для создания и поддержания баланса привязанности в отношениях необходимо
- проявлять внимание, заботу и вовлеченность к партнеру,
- уделять время и энергию на развитие и поддержку отношений.
- каждый партнер должен быть готов выслушивать и понимать друг друга,проявлять сопереживание и поддержку в трудных ситуациях.
Баланс привязанности также включает в себя умение делегировать ответственность и принимать решения вместе.
Коммуникация и взаимное уважение играют важную роль в поддержании этого баланса, поскольку они способствуют пониманию и решению конфликтов.
Если партнеры обладают терпением, открытостью и готовностью к работе над отношениями, они могут создать прочную и счастливую связь, основанную на равноправии и любви.
Что может этому способствовать?
Степень адаптивности людей к среде обусловлена разными уровнями дифференциации Я.
Дифференциация я представляет собой способность быть отдельной личностью, сохраняя связь с окружающими, или способность сепарироваться, сохраняя близкие отношения.
Отношения обычно стабильны, когда партнеры способны отвечать за себя и других, ясно мыслить, попадая в эмоционально напряженные ситуации; следовать определенным принципам ставить перед собой цели.
Партнерские отношения становятся хрупкими и оказываются под угрозой разрыва, когда:
- партнеры в меньшей степени ответственны за себя и/или сверхответственны за других
- их поступками руководят прежде всего эмоции и импульсы, а не разум
- они «тонут» в отношениях
Слияние является основной причиной
крушения отношений.
Слившиеся партнеры слишком зависят друг от друга, слишком остро реагируют один на другого, пугаются изменений в партнере, препятствуют этим переменам, чересчур эмоционально напряжены, отчуждены или неуверены в своем партнере.
Плотно слившиеся пары могут считать свою жизнь весьма удовлетворительной, однако их связь становится уязвимой и нестабильной, когда возрастает количество и интенсивность стрессоров или когда их единение оказывается под угрозой.
Менее слившиеся пары, напротив, обладают большей индивидуацией, которая позволяет иметь прочную и стабильную близость, у них больше возможностей оставаться самими собой.
В тоже время
- у каждого их них меньший уровень взаимозависимости,
- они не боятся обсуждать широкий спектр личных и эмоциональных проблем
- у них есть определенные мнения относительно важных проблем, возникающих в браке
- они руководствуются скорее разумом, чем эмоциями
- умеют определять, когда следует пойти на компромисс, а когда настоять на своем
- в своих отношениях приветствуют чувство юмора
- приспосабливаются к стрессовым обстоятельствам с наименьшими для себя потерями.
Дистанцирование представляет собой интенсивное бегство в ответ на повышенную интенсивность эмоций. Попробуйте ослабить натиск.
В каждой паре диапазон дистанцирования разный. И партнеры могут регулировать его самостоятельно, используя:
- Способность открыто обсуждать личные, эмоциональные проблемы
- Способность слушать и понимать друг друга
- Осознание своих мыслей и чувств
- Количество проводимых совместно часов в неделю
- Физическое влечение, частота и удовлетворенность сексуальными контактами
- Взаимодействие между супругами, которое оказывает влияние на их дистанцирование.
Противовесом слияния в браке (кроме увеличение качества близости-дистанцирования) является развитие индивидуальности.
Развитие и поддержание собственной индивидуальности является условием , необходимым для диффференциации Я в отношениях.
Дифференциация не есть дистанцирование.
Дифференциация Я является способностью оставаться собой, будучи связанным с другим человеком.
Чем меньше человек способен управлять собой, тем больше он готов принимать руководство других людей или давать им указания. Следовательно, чувствительность в отношениях можно снизить за счет снижения зависимости или управляемости извне.
Самоактуализированная личность может заявить, что супруг не должен посягать на ее независимость; однако другой супруг зачастую лучше реагирует на дистацирование, чем на независимость.
Учиться быть личностью и одновременно ответственным членом семьи – это долгосрочный «проект». Определение семейных эмоциональных проблем и выработка своего отношения к этим проблемам обычно оказывается полезным занятием.
Итак, важно осознавать и развивать слияние-дистанцирование в отношениях, чтобы создать здоровую и гармоничную связь. Это требует коммуникации, уважения и взаимопонимания, а также постоянной работы над собой и своими отношениями. Вместе с тем, слияние-дистанцирование – это процесс, который может развиваться на протяжении всей жизни, принося в отношения новые грани и глубину.
Автор: Балахонова Илона Викторовна
Психолог, Клинический психолог Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
