Пожилым людям часто свойственно ведение малоподвижного образа жизни. Уменьшение активности оказывает влияние не только на объем и силу мышц, но и на организм в целом:
- повышается нагрузка на позвоночник;
- увеличивается вероятность защемления нервов;
- возможна закупорка сосудов, что может привести к инфаркту или инсульту.
Пансионаты для пожилых людей способствуют стимулированию человека к физическим упражнениям. Давайте разберем, как это происходит.
Как стимулировать пожилых к лечебной физкультуре
У людей старше 60 лет физические упражнения не ориентированы на спортивные цели. Важнее всего оздоровительный эффект, чем силовые достижения. В то же время инструктору, ведущему занятия оздоровительной физкультурой, важно придерживаться нескольких принципов:
- Вес оборудования должен быть минимальным (обычно это гантели весом 1-2 кг);
- Не следует принуждать человека к выполнению упражнений, он должен почувствовать желание сам;
- Перед началом упражнения необходимо детально объяснить, что и как делать;
- Все нагрузки должны быть одобрены исключительно врачом.
Стоит учесть, что человеку, находясь в пансионате с такими же пожилыми людьми, как и он сам, значительно проще начать заниматься. Групповые занятия сплачивают людей!
Гимнастика для лежачих больных
Когда человек не может двигаться, лечебные упражнения с ним должны проводиться под контролем и с участием специалиста, обладающего соответствующими сертификатами. Он осуществляет:
- упражнения для шеи и головы включают повороты и наклоны;
- для рук и ног – активные движения пальцами, кистями и локтями, а также сгибание и разгибание конечностей.
Виды и особенности упражнений для лежачих пациентов
Лечебная гимнастика предусматривает несколько типов упражнений:
- Пассивные - с помощью родственников или сиделки;
- Изометрические - с напряжением мышц при сопротивлении;
- Массаж;
- Йога в лежачем положении;
- ЛФК для пациентов с частичной утратой двигательной активности.
Как выполняется гимнастика?
При пассивной разработке конечностей необходимо взяться одной рукой за сустав, а другой - за ногу, и аккуратно проработать мышцы плавными движениями. Таким образом проводится работа с каждым суставом: голеностопным, коленным и так далее.
Изометрические упражнения включают в себя работу с неподвижными суставами. В процессе выполнения таких упражнений человек может сжимать и удерживать экспандер в руке, сводить руки в "замок" и пытаться разъединить их, растягивать ленту из резины и удерживать ее в определенном положении, и так далее.
Комплекс ЛФК может включать в себя следующие упражнения:
- Для шеи – медленные наклоны головы от плеча к плечу, подтягивание подбородка к груди и отведение головы назад.
- Для кистей – сгибание и разгибание пальцев, вращения кистевого сустава.
- Для плеча – плавные развороты рук внутрь и наружу с вовлечением плечевых суставов.
- Для ног – вращение ступней, сжатие и разжимание пальцев, сгибание в коленях, подъем конечностей на максимально возможную высоту.
Некоторые упражнения могут не подойти. Для этого требуется согласование с лечащим врачом и специалистом по гимнастике.
🤍 BESIDE - когда важно быть рядом!
