Друзья, вот мы и дождались - весна в разгаре!
Совсем скоро лето, и мы наконец-то снимем «броню» в виде тёплых парок, френчей и пальто, которые защищают нас в холодное время от разных взглядов: завистливых или, наоборот, осуждающих…
В общем, мои хорошие, весна покажет, кто как ел, кто как спал и насколько усердно занимался в спортзале.
Вы готовы к раздеванию? Я что-то не очень…
Поэтому решила в срочном порядке нормализовать питание и вернуться к здоровому образ жизни. А точнее – к нормальному сну, который бы начинался с 23:00 часов. А ещё к питьевому режиму (почему-то стала пить намного меньше воды). А в рацион добавлю больше овощей! Фруктов и так ем достаточно.
Буду использовать тактику маленьких шагов. Что это такое?
Задаём себе вопрос: что я могу сделать для себя полезного сегодня?
Нет возможности пойти на тренировку? Погуляю подольше с собакой!
Не успеваю взвешивать еду и считать калории? Соберу идеальную тарелку и добавлю в рацион овощей.
Не могу расхламить шкаф? Зато могу убраться на прикроватной тумбочке.
Друзья, не требуйте от себя слишком много, но идите маленьким шажочками к своей цели!
Очень любопытную вещь тут прочитала у замечательной Светланы Бронниковой. Поделюсь ею с вами:
«Мысль о том, что всё, что вам нравится есть, нужно принести в жертву красивой фигуре и определенной цифре на весах, конечно, очень героическая. Но героизм не может быть хроническим, это разовое усилие».
Я вот тоже абсолютно против хронического героизма и согласна со Светланой!
Если хотите иметь отличную фигуру, то обязательно нужна какая-то еда для радости после основного приёма пищи. И это совсем не обязательно должна быть вредная сладость.
Скорее, это должна быть какая-то пища, которая поднимет вам не инсулин, а настроение, а ещё добавит энергии и принесёт чувство насыщения и удовлетворения приёмом пищи!
У меня сегодня это была половинка банана и бразильские орехи. Вечером съем запечённое яблоко! Обожаю их.
Только в таком случае вы избежите приступообразных перееданий!
Ну и ещё один важный момент.
Весна всё-таки, девочки! Не забываем краситься, наряжаться, украшать себя разными аксессуарами!
Пойдёмте вместе за новыми платьями или на выставку картин.
Или давайте уже отправимся учиться чему-нибудь новому! Это, кстати, чудесная терапия от переедания: переключить своё внимание. Попробуйте!
И напишите в комментариях, чем украшаете свою жизнь?
Ваша Яна ВЕЛЬМИ
