Сегодня день, по ощущениям, был более бодрый, в отличие от предыдущей тренировки. Разминка прошла хорошо и бодрее.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня специально сузил хват на штанге почти до узкого. Скорее между узким и средним хватом. И сразу почувствовал, что время под нагрузкой уменьшилось, так как включаются мышцы уже по другому. Да. Вес на штанге остался прежним. Перед жимом лёжа выполнил одну серию жима платформы ногами в форме СтД для поднятия фона гормонов в крови.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Сегодня выполнял толкание специальных салазок по дорожке, длиной где-то 12 метров. И таких толканий у меня вышло 12 повторений. Отдых между выполнениями упражнения составил 30 секунд.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног сидя в специальном тренажёре - одна серия
Тяга верхнего блока тренажёра к груди - три серии
Гиперэкстензия - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
