Неуместность – так себе состояние, при котором тебе кажется, что ты не там, не так, не с теми, не вовремя, и вообще сам не свой. Выражение «не в своей тарелке» пришло к нам из французского, и по смыслу обозначало невозможность кораблю держать свой курс, потому что он попал на мелководьеБыть «не в своей тарелке», или как пережить неуместность.. Так и с неуместностью, ты на мелководье и уже опутан тиной, а винты еще крутятся. Неуместный чувствует себя «белой вороной».
А еще в нашем прекрасном русском языке для этого состояния придумали массу синонимичных выражений типа «ни то, ни сё», «ни к селу, ни к городу», «ни рыба, ни мясо», «не пришей кобыле хвост», «черт те что и сбоку бантик», «нужен как кобыле седло или как рыбе зонтик». В целом человек неуместный словно неуместен и сам себе.
Но давайте разведем два понятия: ситуативная неуместность и чувство постоянной неуместности. Вот наглядные примеры. Один мой личный, другой – не мой и не личный (но и не кейс)
- Однажды я попала на арабскую свадьбу. Случайно и по недоразумению, а точнее от своего неуемного любопытства. Было это спустя буквально пару месяцев после того, как я переехала в другую страну. В соседнем дворе задорно играла музыка, туда шли нарядные люди, двор был открытым, билетов не спрашивали. Спросить заранее, что да как, ума и знания языка у меня тогда не хватило. И я со своими открытыми коленями и плечами попадаю в совершенно иную среду. Безусловно, никто палками мена оттуда не погнал, и музыка не умолкла. Но взгляды! Мне хватило 10 минут понять, что «пора восвояси», потому что неуместность моего пребывания там была столь выпуклой, что не обратить на нее внимание мог только слепой.
- Молодая светская женщина выходит замуж за религиозного мужчину. В пылу влюбленности обоим казалось, что это не станет помехой их браку. Но жизнь расставила все по своим местам: вскоре и сам супруг, и его семья начала требовать от девушки соблюдения традиций, и это, как будто, вполне понятная ситуация. Девушка решила «закрыть глаза» на свои ценности, «покрыть голову» и начать жить по чужим правилам, которые своими для нее не стали. Так начался ее персональный «ад», неуместность самой себе и всем вокруг. Потому что так, как хотели муж и его родственники, она все равно делать не могла, сопротивлялась давлению и бунтовала внутри.
Итак, что же такое неуместность, и как ее проживать.
- Чувство неуместности, когда кажется, что вы не подходите к окружающей среде или ситуации, может быть вызвано множеством факторов. Это довольно распространенное ощущение, которое может возникать в различных социальных контекстах и из-за разных внутренних и внешних причин.
- Неуместность может быть вызвана низкой самооценкой. Если вы сомневаетесь в своих способностях, знаниях, ценности, то это делает вас более восприимчивыми к ощущению себя "не на своем месте".
- Боязнь социального осуждения или негативной оценки со стороны других также может привести к чувству неуместности в социальных ситуациях.
- Ваша НЕ принадлежность, где вы не разделяете общих интересов, ценностей или опыта с людьми вокруг вас, может вызывать ощущение изоляции и неуместности.
- Культурные и языковые барьеры, среда с другими культурными или языковыми нормами, может быть мощным источником оторванности и неуместности.
- Трудные переходные периоды в жизни: смена работы, переезд в новый город или страну, новый брак и новая родительская семья супруга, новый вуз, - все это требует адаптации к новой среде. А до этого вы можете также испытывать некую неуместность.
Несколько вариантов, как справляться с чувством неуместности.
Первое. Работайте с самооценкой. Ее укрепление через саморазвитие, позитивное самовнушение и достижение небольших целей может помочь уменьшить чувство неуместности.
Второе. Практикуйте социальные навыки. Если социальная тревожность стоит за вашими ощущениями, идите туда, где эту тревожность можно заменить волнением, а затем предвкушением. Это действия по принципу "терапии через противоположное действие", когда вы сознательно ставите себя в ситуации, которые обычно вызывают тревогу, тем самым уменьшая ее влияние с течением времени.
Третье. Ищите своих в любой обстановке. Поиск людей с похожими интересами и ценностями может помочь вам почувствовать себя более принятым и уменьшить чувство неуместности.
Четвертое. Изучайте ситуацию, чтобы не оказаться «не в своей тарелке». К ситуациям, в которые вы попадаете, можно быть готовым, особенно если это не впервые. Изучайте, анализируйте, спрашивайте у знающих, получайте обратную связь на ваше: « а как там», «а что, если». Лучше соломку подстелить, чем выглядеть «белой вороной».
Пятое. Примите себя со всеми своими тараканами. Принятие себя таким, какой вы есть, с вашими уникальными чертами и интересами, является ключом к уверенности в себе и снижению чувства неуместности. Можете оставаться в неуместности, оставайтесь и хвалите себя, не можете – бегите оттуда, не мучайте свою самость. И тоже хвалите!
Шестое. Идите в терапию или консультирование, если ваша неуместность мешает вам жить. С психотерапевтом вы быстрее разберетесь в корнях этих ощущений и разработаете стратегию жизни.
Помните, что чувство неуместности – это общечеловеческий опыт, который время от времени испытывает каждый. Признание и работа над этими ощущениями может улучшить ваше самочувствие и способность адаптироваться к различным социальным ситуациям.
Автор: Славина Марина Валентиновна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru