Человек (мужчина, 70 кг) никогда не занимался. Не забывать, что в массу снаряда (штанги и гантели) входит масса грифа
1 день (понедельник). Тяжёлая тренировка.
Время между подходами: не менее 2 минут. Упражнение выполняется удобным темпом, не медленно, не быстро. Дышать – как удобно, рекомендуется выдох делать во время усилия. Если пятый подход в упражнении не получилось выполнить 6 раз – следующая тяжёлая тренировка должна проходить по этой же схеме (касается упражнения, которое не получилось).
Если прочитать и понять первую публикацию, то дальше можно расписать программу самостоятельно.
