Тело к лету

Правила хорошего тона в зале 1.   Всегда берите с собой полотенце. Используйте его, когда занимаетесь на тренажёрах, даже если считаете, что потеете не сильно. Протирайте за собой оборудование. 2.   Откажитесь от использования сильных ароматов. Проявите уважение: выбирайте дезодоранты с незаметным для окружающих запахом. 3.   Не занимайтесь в шлёпках. 4.   Не «бронируйте» тренажёры: не оставляйте на них своё полотенце или бутылочку с водой. Это может сбить с толку тех, кто хочет потренироваться. 5.   Не занимайте тренажёры надолго. Сделали подход — освободите место и дайте возможность позаниматься другим. - Если вы сидите на тренажёре и разговариваете по телефону - знайте: это всех бесит. 6.   Сотовый лучше оставьте в раздевалке. Берите его с собой, только если ждёте срочный и важный звонок. То же касается и громких разговоров с другими: хотите пообщаться — не мешайте окружающим. 7.   Потренировались — уберите за собой. Гантели положите на место, блины повесьте туда, где они были до вас. 8.   Держите дистанцию. Не подходите близко к человеку, который выполняет упражнения, особенно с весами — он может вас нечаянно задеть. Не закрывайте другим обзор в зеркале: во время многих упражнений важно видеть, что техника соблюдается правильно. 9.   Не докучайте вопросами и советами. Если вы новичок, попросите инструктора тренажёрного зала провести вам небольшую экскурсию. Но не выпытывайте у «старичков» подробности, как и сколько они тренируются и какой протеин употребляют. Особенно если они не проявляют желания общаться. 10. Даже если вы считаете себя суперпрофи, не раздавайте советы налево и направо, когда вас об этом не просят. Но из этого правила есть исключения. Если вы видите, что человек делает упражнение неверно и это может привести к проблемам со здоровьем, лучше об этом ему сказать. 11. Относитесь к штанге уважительно. В тренажёрном зале не принято через неё перешагивать. Особенно когда кто-то её хочет поднять. Также не стоит бросать штангу после подхода на пол с грохотом. Это уместно для соревнований, но не для фитнес-клуба. В раздевалке и душе 16. Сведите к минимуму хождение по раздевалке в голом виде. Возможно, вы обладаете шикарной фигурой, но это не повод сушить волосы феном, стоя перед зеркалом нагишом. 17. Не занимайте своей спортивной сумкой большое пространство на скамейке. Особенно если в клубе час пик и людей много. Аргумент «Я пришёл первым» здесь не действует. Уважайте окружающих. 18. Откажитесь от бритья, депиляции и прочих интимных процедур в душе. Их лучше выполнять дома или в салоне красоты. 19. Если вы идёте в бассейн или сауну, не занимайте душевую кабинку: не оставляйте там свой гель, мочалку и прочие принадлежности. 20. Когда заходите в раздевалку, здоровайтесь. Это простое проявление вежливости, но всем будет приятно.

КТО Я? Немного о себе: я родился в 1983 году. В возрасте 25 лет случилась беда и пришлось ложиться под скальпель – операция на позвоночнике. 6 месяцев реабилитации. В 26 лет у меня была такая физическая форма, при которой я самостоятельно не мог подвинуть себе стул. Депрессивное состояние, страх остаться на обочине жизни и сгинуть, страх невозможности обеспечить семью… К счастью я из тех, кто долго депрессией не страдает. Стал думать, что делать. Придумал заниматься железом (чтоб хотя бы стул мог поднять) и в возрасте 27 лет потихоньку начал. Начал бездумно, бессистемно и неправильно. Я сделал все ошибки, которые только можно, потому что до 27 лет не то что не интересовался подобным, а даже втихаря посмеивался над теми, кто занимается… И вот мне 40 лет, последствия почти всех ошибок я исправил и залечил, добился в понимании тренировочного процесса определённых результатов и готов поделиться своим опытом. Что характерно – абсолютно бесплатно. Готов ответить на любые вопросы, как по тренировочному процессу, так и на простые житейские. Не стесняйтесь!