Привет! Сегодня мы обсудим здоровье и тренировки в фитнесе. Хотя я не являюсь экспертом в этой области, у меня есть свои философские взгляды на связь между здоровьем и фитнесом.
Часто люди начинают заниматься фитнесом ради спортивных достижений, таких как увеличение веса, улучшение скорости и выносливости. Со временем это может привести к травмам, так как целью становится не укрепление тканей, а достижение спортивных результатов за счет своего здоровья.
Многие занимаются фитнесом, чтобы выглядеть красиво и гипертрофированно. Однако они часто не обращают внимание на износ тканей и суставов в процессе монотонных тренировок.
Тренировки для здоровья должны отличаться от тренировок для спортивных результатов. Они должны быть направлены на укрепление тела и предотвращение травм.
Одна из основных ошибок - неправильная техника выполнения упражнений. Например, многие любят делать отжимания на брусьях, но при этом не соблюдают правильную амплитуду движения, что может привести к травмам плечевого сустава.
Важно помнить, что амплитуда движений должна быть достаточной для укрепления здоровья, а не только для достижения спортивных целей.
Суть заключается в том, что для здоровья нам не нужны экстремальные нагрузки. Мы можем выполнять упражнения сокращенно, соблюдая правильную технику.
Например, жим лежа - упражнение, которым увлечены многие спортсмены. Есть специальные Федерации, которые оценивают мастерство в этом упражнении, существуют различные техники выполнения. Некоторые люди даже придумывают новые виды упражнений, чтобы уменьшить нагрузку на спину.
Важно помнить, что при выполнении упражнений, таких как жим лежа, необходимо соблюдать естественные движения для нашего организма. Например, при выполнении жима лежа, важно, чтобы лопатка была подвижна и создавала некий буфер для движения плеча.
Также, при выполнении упражнений, таких как подтягивание или приседание, необходимо соблюдать правильную технику, чтобы избежать травм. Новички часто допускают ошибки, которые могут привести к травмам суставов.
Важно помнить, что здоровье и функциональность организма играют ключевую роль в нашей жизни. Поэтому важно выбирать упражнения и нагрузки, которые подходят именно нам, чтобы сохранить здоровье и быть активными даже в старости.
Нужно выполнять правильную растяжку после каждой тренировки, уделив внимание подвижности суставов. Уделите внимание правильной технике выполнения упражнений. Обратите внимание на корректную позу, не перекашивайте тело, контролируйте каждое движение. Также тренировки должны быть разнообразными. Не зацикливайтесь на одних и тех же упражнениях, меняйте программу тренировок, добавляйте новые упражнения. И конечно же должна соблюдаться регулярность и постоянство в тренировках. Только регулярные тренировки и постоянное стремление к улучшению могут привести к здоровому и крепкому телу.
Сделайте это отдельной тренировкой. Потяните свои квадрицепсы, которые устали от приседаний. Потяните пояснично-подвздошную ягодицы, которые прилипли к стулу и страдают ягодичной амнезией. Проведите дыхательную гимнастику.
Если вы много жмете, обязательно растягивайтесь. Если много подтягиваетесь, обязательно тренируйте капсулу сустава во всех направлениях. Не будет серьезной мышечной гипертрофии, если не заботиться о мелких мышцах, таких как манжета плеча, глубокая мускулатура ягодицы, мышцы кора.
Если хотите, чтобы ваше плечо было здоровым, делайте вращательные движения, планку, ходьбу, дотягивание совмещая лопатки вместе. Стабилизируйте ваше плечо по всем плоскостям и делайте разнообразные упражнения, на которые обычно не обращают внимания.
Благодарю за интерес к моим публикациям. Делитесь своим мнением в комментариях. Подписывайтесь на канал. До новых встреч!
