Сегодня тридцатый день моего увлекательного процесса похудения, но итог подведу в четверг, контрольное взвешивание покажет результат. А пока выпиваю стакан тёплой воды и опять иду чистить машину от снега, благо, что сегодня его не так много насыпало. Вчера уже знала, что обедать придётся на работе, поэтому моя палочка-выручалочка фисташковый коктейль, тем более, что давненько его не пила ( или не ела?).
На перекус взяла яблоко Фуше, хотя в Китае название звучит как Фуши. Это самый любимый мой сорт яблок. Они всегда сочные, сок просто течёт из них при надкусывании, всегда сладкие, но с некоторой кислинкой в послевкусии. Китайцы говорят, если вам что-то нравится во время еды, то надо чавкать. Мы не на родине этих вкуснейших яблок, поэтому скушала его с удовольствием, но вполне цивилизованно)
Ещё на работе ломала голову, что бы приготовить на ужин... У конфетки сегодня плов, и как бы я не любила его, пока воздержусь, слишком калорийно это блюдо. В итоге остановилась на стейке с брокколи и по-быстрому сделала цацики. Мне нравится, когда в тарелочке не только вкусно, но и красиво, и вот такой сегодня яркий ужин получился.
Подсчёт калорий веду в программе YAZIO и после добавления ужина, мне вышло предупреждение
Мне нравится эта программа, можно заранее прикинуть калории блюда, поиграть с весом продуктов, чтобы подобрать необходимые для себя параметры питания. С шагами сегодня вообще не задалось, утром как села за рабочий стол, так вечером и выползла, поэтому с белой завистью смотрю видео своих подписчиков о дачных работах.. И вот таков итог тридцатого дня питания с дефицитом калорий:
Сегодня у меня получилось много насыщенных жиров, хотя они и обязательно должны быть в питании, именно они служат "кирпичиками" клеточных мембран, их употребление следует строго контролировать, потому что этот вид жира влияет на развитие ожирения. Надо мне постараться заменить их на ненасыщенные жиры и заменить мясо на морепродукты, рыбу. Диетологи рекомендуют очень полезный продукт оливковое масло, орехи и авокадо. Но орехи и масло очень калорийны, а авокадо у нас привозят в магазины просто деревянные, хоть топором руби...
Завтра будет разгрузочный день!
