Функциональная йога – это не новый стиль йоги, а другой взгляд на привычную практику хатха-йоги.
Функциональный подход представляет собой работу с навыками и качеством движения, освоение собственными усилиями всего диапазона, который имеется у практикующего. Поэтому, оценивается не только возможность пребывания в асане, но также вход в нее, способность двигаться внутри асаны, осуществлять переходы и выход из асаны.
Например, вы можете сесть на шпагат, если хорошенько разогрелись. Но если вы не будете тянуться несколько месяцев сможете также в него сесть? Или прямо сейчас?
В йоге, если вы пассивно владеете какой-то формой, то наверняка держите ее бесконтрольно связками, что в перспективе приведет к травмам.
Обычно, для экономии энергии, наше тело использует знакомые маршруты движения, привычные паттерны, от этого наша осанка, качество движения и ощущения тела за пределами коврика никак не меняются. Для того, чтобы скорректировать это, существуют критерии отстроек в асанах.
При использовании функционального подхода подобными критериями являются: способность свободно дышать, не задерживая дыхание в определенном положении, возможность плавно и обратимо в любой момент времени, собственным усилием, без инерции и внешних рычагов менять положение.
Большое значение в практике йоги имеют бандхи (замки), дришти (взгляд), удджайи (шипящее, глубокое дыхание), они помогают еще больше углубить практику.
При построении движение важно выполнять его без подмены и автоматизма. Подключая не только сильные стороны, но и слабые. Для этого практикующему на занятии ставятся определенные рамки, дается конкретная задача и критерии ее выполнения. В итоге, начинают работать те мышцы, которые ранее не хотели брать на себя работу. Можно услышать комментарии: о боже, я никогда не чувствовала эти мышцы! Шок!
Также важно, находит свой диапазон работы – где не слишком легко и не слишком сложно, должно быть что-то между. Лучшая задача будет та, которая будет получатся, плохо, коряво, с трудом, но с соблюдением техники и критериев. Со временем мы начинаем осваивать одни задачи и начинаем изучать новые. При этом каждая асана не является конечной целью практики, но обретенные навыки, которые были изучены благодаря задачам, помогают почувствовать изменения в теле, и выходить в более сложные формы, контролируя каждое движение не только на коврике, но и в жизни. Например, начинаешь держать спину ровно, без усилий.
