Йога с Ириной Абросимовой

В нашем современном мире тело всё чаще остаётся в статике. Мы сидим по 8–10 часов в день: за рабочим столом, за рулём, на диване. ⠀ Так в жизнь незаметно входит гиподинамия — состояние, при котором физической активности недостаточно для нормального функционирования организма. Когда мы долго остаёмся в неподвижности: Йога — это не только про растяжку и асаны. Это бережное пробуждение тела. Даже мягкая, регулярная практика даёт мощный эффект: Йога особенно хороша, если ты давно не двигалась, боишься перегрузок или просто хочешь начать с нежного подхода...

1 неделю назад

🌿 На мотивации далеко не уедешь: в йоге важна рутина 🧘‍♀️

Когда мы начинаем заниматься йогой, нас часто вдохновляет красивая поза в Instagram, история трансформации или чувство лёгкости после практики. Мы полны мотивации и готовы «войти в поток»! 🌊✨ Но проходит неделя, две… и вдруг становится трудно: времени нет, коврик пылится, тело сопротивляется, а вдохновение куда-то исчезает. 😶‍🌫️ Это нормально. Потому что мотивация — это вспышка ⚡. А рутина — это устойчивый свет 🔆...

1 неделю назад

Чакры без эзотерики: как навести порядок внутри себя

Мы живём в век скорости: мессенджеры, дедлайны, бесконечные списки задач. Но несмотря на технологии и комфорт, многие из нас всё чаще чувствуют усталость, тревожность, потерю ориентира. В этой гонке тело и разум начинают посылать сигналы: "Остановись. Услышь себя". И тут на помощь может прийти древняя система чакр — не как магия, а как карта внутреннего баланса. Что такое чакры на современный лад? Чакры — это энергетические центры в теле, описанные в древней йогической традиции. Сегодня их можно представить как условные точки пересечения тела, эмоций и мышления...

2 недели назад

🧘‍♀️ Как начать заниматься йогой и не бросить: советы для новичков

Начать заниматься йогой — прекрасное решение 🌿 Особенно если хочется лучше чувствовать своё тело, стать спокойнее, гибче и выносливее. Но, как и с любым новым делом, в начале пути легко потерять мотивацию. Делюсь простыми и честными советами, как войти в практику и сделать её частью жизни. Если вы только начинаете, лучше всего подойдёт живая группа с инструктором 👩‍🏫 Особенно, если это женская практика или класс для начинающих. Преподаватель поможет безопасно и комфортно войти в практику. Онлайн — тоже вариант, но офлайн на старте даёт крепкую опору...

3 недели назад

Гормоны сбились? Простые упражнения йоги, которые вернут баланс уже сегодня!

Вы замечали, что после занятия йогой настроение становится лучше, тело чувствует лёгкость, а в голове появляется ясность? Всё это – не просто совпадение! Йога влияет на наши гормоны, а они, в свою очередь, управляют самочувствием, настроением и даже уровнем энергии. Давайте разберёмся, как это работает 👇 Когда мы нервничаем, тело вырабатывает кортизол – гормон стресса. Если его слишком много, мы чувствуем усталость, раздражение, начинаем хуже спать, а в долгосрочной перспективе это может привести к набору веса и проблемам с кожей...

3 недели назад

7 мифов о Йоге, в которые вы верили напрасно 🧘‍♀️✨

Йога окружена множеством мифов, которые могут вводить в заблуждение новичков и даже опытных практиков. Разберём самые популярные заблуждения и выясним, что же правда. 🔍 Разоблачение: Многие считают, что йога – это исключительно упражнения на гибкость. На самом деле, она включает силу, выносливость, дыхательные практики и работу с сознанием. Например, балансирующие позы требуют не только растяжки, но и силы мышц кора и концентрации. 🏋️‍♀️🧠 Кроме того, йога включает в себя динамические практики, которые помогают развить координацию и скорость реакции...

3 недели назад

Самадхи – высшая цель йоги 🧘‍♂️

Самадхи – это особое состояние сознания, которое считается высшей целью йоги. В йогической традиции оно означает полное внутреннее спокойствие, ощущение единства с миром и освобождение от суеты ума. В этом состоянии человек перестаёт ощущать границы между собой и окружающим пространством, испытывая глубокую гармонию. В йоге выделяют несколько уровней самадхи: Самадхи не возникает мгновенно – его можно достичь через регулярную практику йоги, следуя её основным ступеням: Хотя самадхи считается высшим...

3 недели назад

Дхьяна: искусство медитации в йоге 🧘‍♀️

Дхьяна — это медитация, один из ключевых этапов йоги, который помогает успокоить ум и погрузиться в глубокое осознание себя. Это путь к внутреннему покою и гармонии. 🌀 Дхьяна — это седьмая ступень восьмиступенчатого пути йоги, описанного в "Йога-сутрах" Патанджали. Дхьяна начинается, когда вы удерживаете внимание на чем-то одном (например, на дыхании, мантре или свече) и полностью погружаетесь в этот процесс. В этом состоянии вы наблюдаете за мыслями, но не привязываетесь к ним. Со временем наступает чувство глубокого покоя и ясности...

1 месяц назад

Чем я могу быть полезной вам? 💫 Йога — это не просто упражнения, это путь к здоровью, гармонии и внутренней силе. Как инструктор, я помогаю людям: ✨ Улучшить гибкость и снять напряжение в теле 🧘‍♀ Научиться управлять стрессом и эмоциями 💪 Укрепить мышцы и избавиться от боли в спине 🌿 Обрести баланс и энергию в повседневной жизни 💖 Полюбить своё тело и заботиться о нём 🔹 Как можно со мной поработать? 📍 Групповые занятия – для тех, кто любит атмосферу единомышленников и энергию практики в коллективе. 📍 Индивидуальные занятия – если вам нужен персональный подход, работа с конкретными запросами и гибкий график. 📍 Онлайн-занятия – удобно, если вы живёте в другом городе или предпочитаете практиковать дома. 📍 Йога для женщин – поддержка женского здоровья на разных этапах жизни. 📍 Йога для беременных – мягкие практики, которые помогают подготовить тело и разум к родам. 📍 Восстановление после родов – безопасные упражнения для возвращения к гармонии и укрепления тела. 📍Подготовка к сложным асанам – помогу безопасно и грамотно подвести тело к выполнению желаемой позы. Если вам хочется почувствовать себя лучше, расслабиться и укрепить здоровье, приходите на мои занятия! Напишите в комментариях или в личные сообщения, и я подберу для вас идеальную практику.🌿💛 #йогавсамаре #женскаяйога #йогадлябеременных #йогаонлайн #йога #йогадлявсех

1 месяц назад

🌿 Дхарана: как научиться концентрироваться 🧘‍♂️

Дхарана — это один из ключевых этапов йоги, который помогает тренировать внимание и учиться концентрироваться. Этот навык нужен не только в медитации, но и в повседневной жизни. 🔹 Дхарана — это шестая ступень восьмиступенчатого пути йоги (Аштанга-йоги), описанного в "Йога-сутрах" Патанджали. Она предшествует дхьяне (медитации) и самадхи (состоянию высшей осознанности). Слово "дхарана" переводится как "удержание" или "сосредоточение". Это означает, что мы выбираем один объект и стараемся удерживать на нём внимание, не отвлекаясь...

1 месяц назад

Пратьяхара: Искусство управления вниманием

Пратьяхара — это пятая ступень классической восьмиступенчатой йоги, описанной Патанджали в «Йога-сутрах». Её суть заключается в отвлечении чувств от внешних объектов и направлении внимания внутрь. Это важный этап на пути к медитации, так как он помогает обрести контроль над умом и подготовиться к глубокому сосредоточению. Название «пратьяхара» состоит из двух санскритских слов: «прати» — «обратно» и «ахара» — «поглощение» или «восприятие». В буквальном смысле это означает «отведение чувств», то есть отключение внимания от внешнего мира, чтобы сосредоточиться на внутреннем опыте...

1 месяц назад

Пранаяма – управление энергией через дыхание

Пранаяма – это контроль дыхания и жизненной энергии (праны). Различные техники дыхания помогают очистить сознание, успокоить ум и направить энергию в нужное русло. Регулярная практика пранаямы способствует улучшению физического и психического здоровья. Начинать...

1 месяц назад

05:10

1,0×