Если у вас слово "тревога" учащает ваш пульс, то, наверняка, вам очень знакомо это ощущение. И порой кажется, что невозможно контролировать свои эмоции и приходится стать их заложником.
Однако, довольно часто, когда нас охватывает тревога, «сделать» мы ничего не можем. Бежать некуда. Нападать в целях самообороны не на кого. Позвать на помощь некого. Иногда мы даже не знаем, в чем заключается опасность, не говоря уже о том, как от нее защититься. Поэтому мы делаем единственное, что мы МОЖЕМ сделать в отчаянной попытке активно контролировать ситуацию, в которой находимся: мы паникуем.
Большинство людей смотрят на свою панику как на состояние, которое они не контролируют, как нечто большое и таинственное, что их душит.
Это не совсем так. Реакция паники вызвана выбросом адреналина, который разгоняет вегетативную и нервную системы.
Однако паника сама по себе не является таинственной силой. Это просто ответная реакция, то, как вы сознательно или подсознательно выбираете реагировать на кризис, в котором находитесь в данный момент.
Это реакция, которую вы всегда контролируете, и это то, что вам жизненно важно осознать и принять, если вы живете с паническими атаками или любым типом сильной тревожной реакции на стресс, и хотите добиться длительного выздоровления.
Вы родились со способностью сохранять спокойствие, как и все люди. Некоторым из нас просто приходится работать над этим немного усерднее, чем другим, тратя больше времени на овладение этим навыком. Но с упорством и решимостью это вполне выполнимо, даже в самых экстремальных или вызывающих страх ситуациях.
Вы можете не верить мне, читая эти строки. Все, что вам нужно сделать, это быть открытым для мысли, что это правда, повторять эту аффирмацию на регулярной основе, и позволить своему подсознанию сделать все остальное.
Все начинается с одной мысли:
«Мне не всегда нужно реагировать на происходящее»
Какой бы чуждой вам ни казалась эта идея, разрешите себе последовать за ней и просто наблюдайте за своими мыслями, чувствами и реакциями тела без осуждения.
Со временем, при повторении этой мысли, действительно может становится легче (если вы не откажетесь от этой идеи после первых нескольких дней, когда вы не увидите результатов).
Помните, что пространство в голове очень ценно. Приберегите его для важных вещей, и я могу заверить вас, что 95% симптомов тревоги НЕ являются важными вещами и не стоят ни секунды вашего времени.
Те из нас, кому трудно сохранять самообладание, должны посеять семя спокойствия в своем разуме. Это нормально – отпустить ситуацию и наблюдать за ней без реакции. Нам кажется, что мы отпускаем свою силу, когда не реагируем. Но именно так мы можем СОХРАНИТЬ нашу власть.
Автор: Анастасия Ковченкова
Психолог, Клинический психолог Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
