Как же происходит выгорание? Представьте, что вы получили работу мечты. Посмотрим на ход ваших мыслей в течение года:
День 1: «О Боже, как я рада, ура! Завтра приду пораньше, чтобы успеть сделать как можно больше. А еще попрошу побольше дополнительных задач, чтобы набраться опыта. Составлю себе график 6 на 1. Я так счастлива!»🤓
Как ни странно, но такой задор уже является первым этапом выгорания. Он называется «медовый месяц».
Месяц 3: «Как много я на себя взвалила. Работаю допоздна, не могу спать. Вставать на работу все тяжелее и тяжелее. Но ничего, зато я буду хорошим специалистом и мной будут все довольны».🥲
Это второй этап. «Усталость, или «недостаток топлива». Для этого периода характерны апатия, проблемы со сном. Мотивация еще сохраняется, но сил работать уже меньше.
Месяц 6: «Мои коллеги меня начинают раздражать. Постоянно просят помочь. Я со своими задачами еле справляюсь, а они еще что-то хотят. Иммунитет стал совсем слабым, постоянно с температурой и насморком хожу на работу».😢
Третий этап «Обратимое истощение». Организм почти израсходовал энергию из своих резервов, все ждет новую, а она не идет. Начинается истощение. Иммунитет ослабевает, человек становится подвержен заболеваниям, а также обостряются старые болезни. Общее состояние можно описать как подавленное, нервное. Психическое состояние оставляет желать лучшего.
Месяц 9: «Пусть и поругаюсь с начальством, пусть так. Но мне нужны отгулы. Я так больше не могу. Пью 8 чашек кофе в день, но мне все мало, постоянно хочу спать. Мечтаю прийти домой, лечь и ничего не делать. Больше ничего не хочу. Может, записаться к врачу?»😠
Четвертый этап «Кризис». Именно на этой стадии люди чаще всего задумываются о своем состоянии. Физическая усталость, проблемы со сном, нарушения проявления чувств и эмоций стали настолько сильными, что игнорировать все это уже невозможно. В результате человек частично или полностью утрачивает работоспособность.
Прошел год: «Это невозможно. Не хочу никого видеть и слышать. Хочу работать из дома. Хотя кого я обманываю, я вообще не хочу работать! Постоянно эти люди, эти задачи. Ненавижу! Зачем я вообще сюда устроилась?! Пишу заявление и будь что будет! Надоело!».😤
Пятый этап. «Необратимое эмоциональное выгорание». Человек разочаровывается в жизни, меняет приоритеты. После этого человек уже не сможет выполнять ту же работу, что и раньше. Он ненавидит ее и все, что с ней связано. На пятом этапе выгорания пути назад нет. Специалист в таком состоянии может даже уйти в зависимость.
На интенсиве «Победить депрессию, апатию, лень, выгорание» я, Лиана Усаинова, психолог и эндокринолог с 11-летнем стажем, расскажу, как уберечь себя от профессионального выгорания и депрессии. Заранее поделюсь секретом: для этого нужен КОМПЛЕКСНЫЙ подход. А еще на интенсиве вы узнаете:
📌Как определить, есть ли депрессия у вас или ваших близких?
📌Может ли профессиональное выгорание перерасти в депрессию?
📌Как работа надпочечников и органов ЖКТ влияет на работоспособность и общее состояние организма?
📌Почему во время выгорания и депрессии особенно важно следить за питанием?
📌Как научиться слушать свое тело и проживать эмоции?
📌Как восполнить дефициты и какие витамины для этого понадобятся?
Когда проходит: с 17 по 26 апреля
Как проходит: живые онлайн-вебинары со мной + закрытый чат участников интенсива, где я ЛИЧНО отвечаю на ваши вопросы в течение 10 дней
Как записаться: переходите на сайт или пишите менеджеру
❓Расскажите, есть ли у вас какие-то симптомы профессионального выгорания? Какие ритуалы возьмете себе на вооружение?
