Что такое тренировка?
Тренировка - это действия, направленные на развитие каких-либо качеств, или улучшения приобретенных навыков.
Основные виды тренировок:
*силовые
*стретчинг (растяжка)
*кардио
*йога
Каждый вид даёт определенную нагрузку на организм, и свой результат.
Например: силовые тренировки накачают вам попу и уменьшат талию, стретчинг посадит вас на шпагат и улучшит подвижность суставов, кардио тренировки прокачают вашу сердечно-сосудистую систему, а йога научит правильному дыханию.
В идеале комбинировать все виды тренировок, поэтому все силовые тренировки начинаются с кардио и заканчиваются растяжкой, можно наоборот. А йога нам помогает дышать на упражнениях с весами (особенно с большими).
Поговорим сегодня про силовые тренировки и стретчинг.
Силовой тренинг - это упражнения с нагрузкой на мышцы вашего тела, которые позволяют наращивать массу и силу, и убирать жировые отложения.
Стретчинг (растяжка) поддерживает эластичность мышц и гибкость суставов, расширяя диапазон движений.
Каждый из видов тренировок может обходится друг без друга, следовательно вы можете выбрать себе занятие по душе, но не надо забывать про свои цели.
Конечно все мы разные, у каждого из нас есть своя идеальная картинка в голове, какими мы хотим себя видеть, глядя утром в зеркало.
К сожалению не каждый доходить до конца, и бросает заниматься в самом начале.
Вот несколько причин:
* вы не видите результат
* вы выбрали не то направление
* отсутствие мотивации
* внешние факторы (люди, которые вас окружают, их образ жизни; психологическое давление со стороны).
Чтобы у вас не возникало таких проблем, надо задать себе вопрос:
Чего я хочу добиться от тренировок?
После того, как вы внятно ответите, можете смело приступать к выбору.
Выбрали. Записались. Сходили на первую тренировку, возможно купили абонемент и сходили 4 раза. И что дальше?
А дальше, как правило, возникают какие-то проблемы (отмазки): устала после работы, у мужа лапки и он не может разогреть себе еду, надо поменять лоток кошке и ещё множество в таком же роде, и самое любимое: нет результата!
Девочки, каждая из вас уникальна, у вас разные типы фигур, разное телосложение, гормоны тоже работаю по-разному (у кого-то определённых гормонов чуть больше, у кого-то чуть меньше), соответственно кому-то надо месяц/два для первых результатов, а кому-то от 3-ёх месяцев до полугода.
Не надо забывать, что результаты внутри нашего организма начинают появляться уже после первых тренировок: улучшается кровоснабжение органов и тканей, выводится лишняя жидкость, налаживается сердечный ритм, начинают правильно работать обменные процессы и т.д. А вот над внешней красотой стоит поработать подольше.
Ииии.... подходим к самому главному, как же себя поднять с дивана и увести на тренировку, а затем её не бросить?
Кстати, тренироваться можно где угодно: зал, улица, дом. Так что далеко идти не придётся, если вопрос только в этом.
Ответ простой: надо сделать первый шаг, а потом просто себя заставить именно идти на тренировку, заметьте, заставить не выполнять саму тренировку, а идти на неё, сам процесс вам должен нравиться, а как показывает практика он нравится, если тренировка подобрана под ваши цели.
Заставлять себя придётся не долго, примерно месяц/полтора, потом занятия войдут в привычку.
И в конце красивая цитата, очень она мне нравится:
«Можно двадцать лет колебаться перед тем, как сделаешь шаг, но нельзя отступить, когда он уже сделан» — Альфред де Мюссе.