Можно прожить всю жизнь, но так и не пожить своей жизнью. Не познать себя, свои желания, потребности и способности. Не жить свою жизнь в свое удовольствие.
Как понять, что вы живете не своей жизнью? В этой статье приведу 9 признаков, выделенных мной на основе работы с клиентами, а вы проверьте себя.
9 признаков того, что вы живете не своей жизнью
- Ощущение пустоты и бессмысленности существования
Жизнь - это серое существование. Ваша жизнь проходит мимо, а вы лишь наблюдаете за происходящим. Жизнь не интересная и скучная.
Обратите внимание на свои чувства и эмоции. Одна из функций которых - сигнальная. То есть эмоции сигнализируют, показывают вам что, что-то идет не так, какие-то потребности не удовлетворяются. Где вы себя обманываете и предаете? - Вы не делаете то, что хотите делать, но...
Так надо! Другие живут еще хуже! У меня кредит! У меня семья, они хотят есть!
Вас подавляет необходимость заниматься тем, чем вы занимаетесь, но вы продолжаете этим заниматься. Ошибочная и изматывающая стратегия, поскольку психика "дает" энергию на то, что в конечном итоге принесет удовольствие, на "Свои" дела и свершения. А на все остальное - нет. Отсюда и состояние "выжатого лимона" - Привычка откладывать жизнь на "потом"
Вот заработаю! Вот женюсь! Вот перееду! Вот выйду на пенсию! Вот...., и тогда заживу!
Вы, как говорится, пишете черновик. Только, при таком подходе, до чистовика обычно дело не доходит. - Вы живете прошлым или будущим
Вот, помню, было время! А в моей молодости...! А что завтра? А вдруг я заболею, разорюсь! А вдруг завтра конец света!
Вы не присутствуете в настоящем. Вы сожалеете или вспоминаете о прошлом и тревожитесь за будущее. А в это время, жизнь, которая есть только сейчас в настоящем, проходит мимо. - Вы постоянно стремитесь что-то кому-то доказать
А что обо мне подумают?! Что скажут другие!? А вдруг они что-то скажут?! Хочу, что бы они знали, что я....!
То есть фокус не на себе и своих желаниях и потребностях, а на окружающих и их мнении о вас и ваших действиях. Часто ли вы лично обращаете внимание на действия окружающих, насколько они для вас важны?
- Вы живете ради других
Маме надо! детям надо! жене, мужу, брату, свату, соседу! Всем нужнее! А я уж подожду!
Вам стыдно и неловко заботиться о себе, выбирать себя, удовлетворять свои потребности и желания. Обращая внимание на себя, вы, скорее всего чувствуете себя эгоистом. Вам сложно принять комплимент или подарок. - Отказ от ответственности за свою жизнь
Это все правительство, родители, партнер, погода, парад планет! "Не виноватая я, он сам пришел!"
Привычка жаловаться, обижаться, искать и находить виноватых. Отказ от ответственности за свою жизнь не дает возможности посмотреть на происходящее с вами как на что-то, что подвластно вам. - Вы делаете все, кроме того, что вам хотелось бы делать
Что же делать с моей прокрастинацией? Ладно сейчас сериальчик посмотрю, потом подумаю!
И так относительно большинства занятий. Тревогу о чем вы заедаете, засматриваете сериалами, запиваете и закуриваете? Что произойдет, если вы уделите время тому, чего действительно хочется, а не суррогату? - У вас нет целей
А где гарантия, что что-то получиться? Какой в этом смысл? Какой толк в этих целях?
Вы живете по принципу "будь что будет". Но фокус в том, что невозможно прийти куда-либо, пока не знаешь куда идешь.
Хотя здесь может быть и иная причина, например страх ошибок. Конечно, жить без целей куда проще и спокойнее, ведь не надо усилий по достижению, не будет ошибок, а вместе с ними и стыда за себя неидеального.
Все эти признаки являются результатом родительских приказаний и принятых на их основании детских решений, составляющих ваш жизненный сценарий. Декорации и массовка меняются, а итог постановки все тот же - ощущение, что живу не своей жизнью. Изменить сценарий возможно с помощью сценарной терапии. Важно уметь вовремя распознавать признаки не своей жизни и обращаться за помощью.
В терапии мы с клиентами выявляем ранние неадаптивные решения, анализируем их и меняем на новые, отражающие действительность. В итоге человек переписывает свой жизненный сценарий, возвращает свою жизнь себе, становится ее хозяином и, как следствие, начинает жить свою жизнь в свое удовольствие.
Сколько признаков того, что живете не своей жизнью обнаружили у себя?
Автор: Наталья Егорова
Психолог, Транзактный аналитик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru