Стопа человека состоит из 26 костей, которые соединены мышцами и сухожилиями. Она представляет собой прекрасный амортизатор, предохраняющий от чрезмерных ударных нагрузок во время ходьбы, бега и прыжков.
В нормальной стопе имеется физиологический изгиб — свод в виде арки. Благодаря ему выполняется опорная функция стопы. Она предназначена не только для ходьбы, а и для уменьшения нагрузок и амортизации трясок во время ходьбы.
Стопа — природная рессора человека. Ею оберегается позвоночник и колено от внешних механических воздействий. Но при плоскостопии стопа деформируется и не может выполнять функцию смягчения.
В результате нагрузка ложится на другие участки — колени, позвоночник, таз, голеностопные суставы. Поэтому ткани начинают быстро стираться, возникает болевой синдром и воспалительный процесс. Если не начать своевременную работу над проблемой, может развиться артроз коленных суставов, коксартроз, остеохондроз и сколиоз. Поэтому при даже самых незначительных симптомах необходимо обратиться за помощью к специалисту.
Когда болят колени, все равно элементарные действия, в которых участвуют колени, совершать приходится: сидеть, вставать с дивана, спускаться и подниматься по лестнице. И вопрос в другом: можно ли приседать, если болят колени, чтобы их укрепить?
Ответ: не получится.
Почему приседания не помогут?
1. Боль - фактор, ограничивающий полноценное сгибание и разгибание в коленном суставе. Известно, что любое мышечное движение совершается группой мышц, основные из которых - агонисты; помощники - синергисты; мышцы, совершающие противоположное действие - антагонисты; мышцы-фиксаторы, и мышцы-стабилизаторы.
Когда по каким-то причинам из этой "команды" выпадает один или два участника, то остальным приходится брать их работу на себя. Формируется компенсация, и сустав теряет стабильность, которая выражается в болевом синдроме.
2. Нестабильность сустава.
Нестабильность - это когда мышечную функцию на себя приходится брать еще и связкам. Они крепче мышц, но на долго их не хватает. Кости смещаются и формируется деформация. Деформированные и нестабильные в динамике или статике суставы не способны полноценно выполнять свои функции. Если настаивать, можно себе только повредить.
И так, если болят колени, то приседания не помогут.
Но в любом случае необходимо двигаться - ходить. Движение поддерживает внутренний гомеостаз в оптимальном режиме - кровообращение, лимфоотток, дыхание, потребность в пище и воде.
Скорая помощь при болях в коленях
1. Фиксатор на колено.
Наколенники бывают разные - мягкие, плотные, обычные и магнитые, с турмалином. Главное, чтобы они обеспечивали подвижность сустава и при этом создавали фиксирующий эффект. Как понять, что этот эффект есть? При ходьбе в наколеннике боль значительно уменьшается.
2. Фиксирующая обувь на шнуровке или липучках.
Основанием для использования именно такой обуви служит тот факт, что коленные суставы чаще всего страдают из-за первичных проблем с суставами стопы или таза. Поэтому фиксация голеностопа рефлекторно стабилизирует и колено.
Как связаны колено и стопа?
Коленный сустав – ближайший к стопе крупный сустав. Тесная связь анатомии стопы и колена вызвана их совместной работой при ходьбе. При этом закономерными являются два механизма влияния стопы на коленный сустав:
При «заваливании» или пронации стопы (что и характерно для плоскостопия) происходит вращение голени внутрь. При этом больше нагружаются наружные отделы коленного сустава.
Супинация стопы (нагрузка больше на наружную сторону) вызывает вращение голени кнаружи. Большую нагрузку испытывает внутренняя часть сустава.
Помимо прямого влияния на положение голени и колена, от состояния стопы зависит и безопасность коленного хряща. Своды стопы – аналог рессор автомобиля, их основная задача – “гасить” ударные нагрузки до влияния на вышележащие отделы. Утрата амортизации стопы приводит к перегрузке и травме хряща, что в конце концов вызывает артроз и хроническую боль в колене.
Почему колени начинают болеть?
На колени и ступни анатомически приходится большая нагрузка, из-за чего они и признаются травматологами самыми слабо защищенными частями костного аппарата человека.
Если свод стопы по тем или иным причинам ослабляется, а нагрузка на него повышается, возникает риск развития плоскостопия. А это, в свою очередь, отражается на состоянии коленных суставов, их связочного и мышечного аппарата.
Форма ног во взрослом возрасте практически не меняется. В определенной степени на развитие стопы можно повлиять где-то до 6-8 лет. Но даже с абсолютно плоскими стопами можно провести коррекцию и защитить опорно-двигательный аппарат от осложнений.
Наиболее эффективно улучшают амортизацию стоп и защищают колени ортопедические стельки. Выступы супинаторов не только поддерживают правильную форму сводов, но и стимулируют мышцы-стабилизаторы. В зависимости от формы и материала стельки могут больше амортизировать, массировать, разгружать или стимулировать стопы.
Как этого избежать?
https://www.youtube.com/shorts/r777DjP81Hw
При появлении боли, тяжести и усталости в ногах, отеков сразу обратитесь к специалисту. Для того, чтобы записаться на первичную консультацию, перейдите по ссылке: https://wa.me/79669200918
