В прошлом посте я рассказывал, какие этапы нужно пройти, прежде чем начать делать действия для достижения своей цели.
В этот раз поговорим про способы встроить такой инструмент, как тренировки в свою жизнь. То бишь, этому моменту ты уже определился, какие тренировки тебе нужны и в каком количестве для достижения цели.
Во-первых, тренировки в целом должны быть в кайф. Да, какие-то тренировки будут не нравиться, какие-то упражнения могут даже бесить, но в целом тебе необходимо получать удовольствие от занятий, от самого процесса. Иначе придется ставить краткосрочные и легкодостижимые цели, чтоб желание тренироваться подпитывалось кайфом от быстрого результата.
Во-вторых, нужно держать идеальный баланс между «худшая тренировка та, которой не было» и «не пошел на тренировку, потому что спал на 2 минуты меньше положенного или чихнул». То бишь, не нужно впадать в крайности. Понятно, что не нужно идти на тренировку, если у тебя температура, или ты настолько устал на работе, мало спал, плохо ел, что еле стоишь на ногах. Иначе ты рискуешь получить травму просто из-за того, что потерял концентрацию на занятии.
Так же понятно и логично, что не нужно пропускать тренировку, если все факторы (питание, сон, еда, уровень стресса) в норме, но просто не очень хорошее настроение или просто лень. Качественная разминка вернет тебя в чувства, и ты сможешь с кайфом потренироваться)
В-третьих, нужно правильно расставить приоритеты. У всех есть работа или какие-то обязательства, которые выше по значимости, чем тренировки (кроме спортсменов, конечно же). У всех бывают такие дни, когда нужно срочно что-то сделать, когда дела навалились и их нужно разгрести. Но если такой день будет каждый или почти каждый, то результативность тренировок сойдет на нет. И в итоге ты не получишь результат и соответственно не будешь доволен.
Что делать в такой ситуации?
Выделить себе на 1-2 дня больше для тренировок, чем нужно, чтобы всегда был буфер временной, в который можно тренироваться. Например, хочешь тренироваться 3 раза в неделю. Выделяешь себе для этого ПН,СР,ПТ в 18:00 и 2 запасных дня. ЧТ в 18:00 и СБ в 12:00. Соответственно, если пропускаешь тренировку в среду по своим делам, то можешь компенсировать ее в среду. Если пропускаешь в пятницу, то можешь ее отработать ее в субботу. Но в голове держишь мысль, что это всего лишь форс-мажор и на следующей неделе ты постараешься сделать все, чтобы не вылететь из графика. Иначе эти вылеты будут постоянно и начнется хаос.
Второй вариант. У тебя нет проблем со временем, но периодически откладываешь тренировки из-за лени. Тут есть два варианта. Или тебе лень тренироваться в целом, или тебе лень начать делать тренировку. Если первый вариант, то нужно пересматривать в целом, зачем ты тренируешься, как ты тренируешься и какой результат хочешь получить.
Если же лень только начать тренировку, то тут вопрос в силе воли, в том, что нужно просто поставить тренировку себе же в график/расписание и придерживаться своего режима.
Расскажи, как ты относишься к своим тренировкам? И как часто пропускаешь из-за более важных дел или лени?
