IgoryanFit

Недавно мне написал ученик в личных сообщениях. Спросил, могу ли я составить ему простой тренировочный план на неделю, который он будет повторять из недели в неделю, постепенно повышая нагрузку 💬 И сразу спросил: почему я сам так не делаю? Почему у него каждый раз новые, разные тренировки? Я объяснил ему это и решил поделиться с вами. Сразу скажу: здесь не будет каких-то практических моментов или чего-то, что можно прямо взять и применить в своих тренировках. Я скорее хочу объяснить, чем действительно...

Эти продукты, на мой взгляд, обязаны быть в рационе, если человек худеет. Причём я говорю не о пяти конкретных позициях, а о пяти категориях продуктов, которые стоит регулярно покупать и держать дома💪 Куда проще заходить в магазин с конкретным списком, а не сгребать все с полок с голодными глазами! ⚠️Список покупок будет в конце поста Короче говоря, закупаемся грамотно, чтоб в холодильнике были нужные продукты) Не будете же вы их выбрасывать! Для меня похудение - это в первую очередь не исключить «вредное», а добавить нужное...

Есть люди, которые никогда не похудеют. Вообще никогда. Они могут обращаться к специалистам и начать делать какие-то действия, они могут получить первые результаты. Могут даже показать неплохой результат - но никогда его не удержат. Они будут постоянно недовольны собой, с лишним весом и неудовлетворённостью жизнью. А некоторые в итоге, в прямом смысле слова, умрут от проблем, которые вызывает лишний вес. Чаще всего это инсульты и инфаркты. И случаются они не только в 60 лет - иногда и в 40, и в...

Следующий мощнейший кейс - это история Бориса. Сотрудничаем уже давно и за все время он скинул 30 кг, тренируясь дома два-три раза в неделю с обычными гантелями и перекладиной 💪 Раньше Боря пытался решать вопрос с весом через шаги. Количество шагов у него скакало - то тысяча, то вдруг двадцать тысяч. И после таких прогулок у него сильно болели ноги( Он рассказал мне, что это реально мешало жить. Продолжать ходить было больно, но приходилось - потому что другого способа держать вес он не знал. Проблема...