123,3 тыс подписчиков

Как действует паническая атака?

2 марта 20242 мар 2024

2 мин

Страх самая древняя эмоция и, пожалуй, самая молниеносная.

Страх поражает нас моментально, как удар молнии за тысячные доли секунды. В данном случае механизм «восприятие – эмоция – реакция» работает без всякого участия сознания и это нас спасает в ситуации опасности.

Картина Андрея Попова

Паническая атака, подобно шторму на море, потрясает твое сознание грозовыми молниями тревоги и животного страха. Важно научиться управлять этой стихией.

Сигналы опасности в первую очередь улавливают наши глаза и уши, и они способны делать это даже на расстоянии от источника опасности.

Когда страх захватывает нас, то все остальные чувства уходят на периферию, и мы не ощущаем ни боль, ни удовольствие. Страх даже сильнее такого инстинкта, как размножение.

Здоровый страх помогает нам принимать правильные решения и развивает полезные навыки выживания. Страх – это не враг, а наш верный союзник.

Когда страх выходит на пределы адаптивной функции, то он становится дезадаптивным.

Как происходит эскалация панической атаки

Все дело в том, что наша тревога и наш страх способны взаимно дополнять друг друга и усиливать совместный эффект воздействия до панического состояния. В этом и заключается механизм эскалации панической атаки.

Катастрофическое действие панической атаки происходит по принципу короткого замыкания. Все, кто пережил панику знают, что у них начинает бешено колотиться сердце, буквально, как овечий хвост. Затрудняется дыхание, потеют ладони и много других физиологических проявлений, характерных для панической атаки. Поскольку это состояние происходит неожиданно, то кажется, что ты умираешь или сходишь с ума. К счастью, от паники не умирают и не сходят с ума, а сама паника длится несколько секунд или минут.

Однако, есть другие ситуации, когда мне клиенты говорят: «У меня паническая атака может длиться часами». На фоне очень сильного страха проявляются симптомы, которые характерны и при панических атаках. Что же это за состояние? В данном случае мы имеем дело совсем с другой проблемой. Так проявляется себя генерализованное тревожное расстройство в стадии его наивысшей кризисной точки.

И в случае панических атак и в случае генерализованного тревожного расстройства жизнь становится невыносимой и сильно ограниченной.

Вывод. Ко мне клиенты обращаются чаще всего именно в ситуации обострения кризиса, с которым они не в состоянии справиться самостоятельно.

Рекомендация. В своей работе я использую методы краткосрочной стратегической терапии, которые позволяют эффективно справится с паническим расстройством и генерализованным тревожным расстройством в среднем за 10 сессий.

Какие у вас есть вопросы по паническим атакам и паническому расстройству?