ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ПО СИЛОВЫМ ТРЕНИРОВКАМ ОТ SPORT ROOM

1. Во время отдыха не сиди на месте после плотного подхода, ходи, сминай плечи, слегка растягивайся, пробуй играться и с временем отдыха, а то и вовсе проделывать иногда подход за подходом без отдыха.

2. Если силовая нацелена на малое-стандартное кол-во повторов (8-15) проделывай на 1-2 повтора больше, просыпается дух соперничества с самим собой.

3. Если нацелена на множество повторов (от 20) пытайся в каждом упражнении сделать на 1 подход больше, в многоповторных тренировках больше важны подходы, а не повторы, как бы это не звучало, чем плотнее многоповторная тренировка — тем лучше показатели выносливости для силовых с малыми повторами.

4. Относительно Себя и своих физических возможностей не заканчивай силовую до той поры, пока мышцы не испытают отказ.

5. Распространённый миф что перед силовой тренировкой можно есть только за 1-1.5-2 часа, лучше съесть и так, и за 15-30 минут до начала сделать лёгкий перекус в виде бананов, 100 гр творога или варёного мяса, а то и все вместе, энергия лишней не бывает, если собираешься ее истратить на славу.

Продуктивных Вам занятий !

#sportlife #силовыетренировки #советыпотренировкам #набормассы #мифыотренировках #fitness #тренируйся