О перекусах 🍎 и протеиновых батончиках Приятного чтения💪🏻 Консультация по поводу индивидуальных программ — @hazani_boxing
2 года назад
КОМНАТА СПОРТА
8
подписчиков
t.me/SPORTLIFEROOM Телеграм. Твой мир и библиотека спорта! Заходи, тренируйся!
t.me/SPORTLIFEROOM Телеграм. Твой мир и библиотека спорта! Заходи, тренируйся!
2 года назад
Изолированная схема с турниками на проработку широчайших мышц спины ✊🏻💪🏻 Стабильная работа со своим весом + подключение гантель-штанги по одному упражнению, программа рассчитана на новичков-любителей Примечание : не стал добавлять упражнения с тягами блоков , их можете добавить по своему желанию Широких, здоровых спинок и гордой осанки Вам дорогие спортсмены! #турник #подтягивания #спорт #фитнес #еда #пп
2 года назад
🙎🏻♀️🏡 Проработка Ноги+Талия Сделать с утра лёгкую зарядку, затем выполнить вечером этот комплекс Сделать разминку перед занятием и начать с скручиваний ——> Скручивания 10-14 18-22 Приседания 30-15-15-15-30 Планка 45-30-45 секунд Ножницы лёжа на спине 50 повторов на 1 раз Скручивания До отказа Приседания До отказа Отдохнуть 2-3 минуты + Концовка Берпи 45 секунд Мостик 30 секунд 2 подхода
