Работать с фигурой не так просто, так как обычно это занимает у нас большое количество времени, сил, либо в силу занятости мы не можем делать сложные практики. Естественно, что работа с фигурой - это не только красота, психологический комфорт, просто хорошее настроение, но еще и забота о собственном здоровье, так как каждый лишний килограмм дает нам достаточно большую нагрузку на поясницу, да и в целом некоторые наши системы. Другой момент состоит в том, что во время работы с фигурой мы прорабатываем и мышцы, а работа с мышцами это также польза для нашего здоровья. Но, в этой статье мы поговорим об 1 упражнении для фигуры, которое можно делать на стуле и получать пользу. Упражнение подойдет даже ленивым, либо очень занятым. Давайте смотреть.
Делаем упражнение - получаем пользу, улучшаем здоровье:
Известно, что при сидячем или малоподвижном образе жизни мы достаточно часто сталкиваемся с большим количеством проблем. В первую очередь эта нагрузка, которая собирается у нас в области нижних отделов спины - поясница, копчик, помимо этого идет достаточно большая нагрузка идет на ноги. А мы знаем, что если мы мало двигаемся, то в ногах существенно снижается скорость обменных процессов, лимфоток. Это в свою очередь повышает риск возникновения проблем с ногами: мышцы ног существенно перенапрягаются, а также появляются отеки. Если же мышцы ног напрягаются, то это в свою очередь приводит к повышенной нагрузке на ту же спину, на область под лопатками, а также на область задней поверхности шеи, затылок и лоб. Это в свою очередь работа задней поверхностной линии, которая представляет собой группу мышц, что связаны между собой одним фасциальным слоем. Эта линия идет от коничков пальцев стоп по всей задней поверхности тела и заканчивается в области лба.
По этой причине мы можем понять, что всё напряжение со стоп и ног постепенно идет на вышележащие отделы. Это в свою очередь поясница, шея, затылок и лоб. Мы понимаем, что подвижность тела и головы ухудшается, а нагрузка в области лба приводит к морщинам на лбу, отекам вокруг глаз, нависшим векам, мешкам под глазами, морщинкам вокруг глаз и пр. Ну и просто сидячий образ жизни делает нашу фигуру более объемной - появляются оплывы внутренней поверхности бедра, ушки на бедрах, оплывы в нижней части живота.
И мы рассмотрим 1 упражнене, котрое можно делать сидя на стуле и получать пользу, но какую:
- Упражнение хорошо прорабатывает мышцы внутренней поверхности бедра и подтягивает их.
- Упражнение будет прорабатывать и подтягивать ягодичные мышцы.
- Упражнение будет улучшать работу пищеварения.
- Практика будет улучшать скорость обменных процессов в области малого таза - это в свою очередь полезно для тех, кто много сидит и для тех, кто не хочет ослабления мышц малого таза.
- Упражнение будет улучшать подвижность ног.
- Помимо этого практика также полезна при перенапряжении мышц ног, а также для состояния поясницы, шеи, ну и лица.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Работаем с фигурой сидя на стуле - упражнение для работы с фигурой, ногами ленивым и тем у кого не так много времени
Чтобы сделать упражнение нам понадобиться небольшой мячик, если такового нет, то вы спокойно можете взять небольшую книгу, подушку, либо даже бутыль с водой. И делаем упражнение:
- Сидя на стуле, спина прямая.
- Коленями зажимаем предмет.
- И на выдозе начинаем ногами сжимать предмет, напрягая мышцы ног, пресса, ягодичные мышцы.
- Фиксируем положение на 2-3 секунд.
- Расслабляемся - вдох.
- Повторяем практику 2-3 минуты.
Если вы уже не так ленитесь и хотите разнообразия в исполнении упражнения:
- Также сидя на стуле и зажимая предмет ногами (мяч, подушка и пр. ).
- Руки поднимаем параллельно полу.
- Из такого положения встаем - предмет ногами плотно удерживаем.
- Затем садимся и делаем повтор упражнения еще в течение 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
