А вы часто сталкиваетесь с тем, что ваша шея и спина напрягаются? Естественно, что это доставляет нам достаточно большой дискомфорт, но еще начинает оказывать большое количество проблем, если речь идет о молодости лица, а также о здоровье, так как напряженная шея оказывает проблемы на наши когнитивные способности . В частности может ухудшится память, концентрация, активность, а также работоспособности. Почему собственно нам и хочется снижать нагрузку, напряжение с шеи. И это можно попробовать сделать с помощью одного китайского упражнения, которое называют «кошачья лапа». Давайте смотреть.
Напряженные плечи, шея и упражнение кошачья лапа:
Напряженные плечи и шея - это очень частые проблемы с которыми мы можем сталкиваться в течение дня. В частности и факторов для их возникновения крайне много - это может быть и сидячий, и малоподвижный образ жизни, это излишняя сутулость. Да и в целом выдвижение головы вперед, ношение тяжелых предметов оказывает нагрузку на нашу шею и плечи. Но, шея и плечи имеют особенность оказывать влияние на наше здоровье. Мышцы шеи от нагрузки напрягаются, а также начинают передавать достаточно большую нагрузку на вышележащие отделы. В частности нагрузку получает лобно-затылочная мышца, которая делится на лобное брюшко и затылочное брюшко. От затылочного брюшка очень большая нагрузка идет на лобное, если же оно напрягается, то это начинает создавать нам горизонтальные морщины на лбу, отеки вокруг глаз, мешки под глазами, нависшие веки и мелкие морщинки вокруг глаз.
А упражнение кошачья лапа как раз предлагается для того, чтобы снижать эту нагрузку с плеч и задней поверхности шеи. Упражнение основано на том, чтобы вращать руками. Это работает и расслабляет руки, а расслабление кистей рук положительно влияет на плечи и заднюю поверхность шеи. Это связано с наличием задней и передней поверхностной линии, которая представляет собой связанные друг с другом мышцы.
Эта линия у нас идет от кончиков пальцев рук, по передней и задней поверхности рук. Линия доходит до мышц зоны декольте, до задней поверхности мышц шеи. Почему, работая с руками мы можем очень хорошо помогать своей шее и плечам, а это будет улучшать самочувствие, а также будет помогать состоянию лица.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Китайское упражнение кошачья лапа: руками вращайте и шею расслабляйте
Чтобы сделать упражнение:
- Сядьте на стуле прямо.
- Руки поднимаем перед собой.
- Разводим пальцы рук. Сгибаем пальцы рук так, будто вы держите в руках стакан с водой или яблоко ( получается подобие кошачьей лапы).
- И из такого положения начинаем вращать кистями рук по часовой стрелке и против по 1 минуте в каждую сторону.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: