Добрый день!
Продолжаю рассказывать о техниках работы со страхами.
Страх неизвестности «агнософобия» – один из самых базовых страхов человека.
Писатель Говард Лавкрафт говорил: «Самая старая и сильная эмоция человечества — это страх, а самый старый и самый сильный вид страха — это страх перед неизвестным».
Мы боимся перемен, потому что, решаясь на них, мы сильно рискуем, ведь результат всегда непредсказуем.
Неопределенность контролировать невозможно, а беспокойство и сопротивление могут только усугубить положение дел. Но осознание того, что с нами происходит, поможет значительно снизить страх. Чтобы решиться на перемены, нужно быть в контакте со своими эмоциями и страхами, которые вами управляют и могут помешать этому процессу. У каждого они будут разными — и проявляться будут тоже по-разному.
Чтобы осознать, чего именно мы боимся в неизвестности, можно использовать такую письменную методику.
Представим, что перед нами – огромное пространство неизвестности. Это пространство вызывает у нас страх.
Настраиваемся на этот страх, стараемся прочувствовать его. В этом общем поле страха скрыты отдельные страхи – которые мы еще не осознаем.
Выписываем свои страхи – все, которые приходят в голову. На это дается около 15 минут. Что именно страшит нас в неизвестности? Конкретно.
Затем выбираем из получившегося списка самый актуальных страх, тот, от которого сжимается сердце и холодеют руки.
Это самый актуальный страх, основной. С ним и надо работать.
Шаг первый.
Записать, чего я боюсь. Что меня тормозит на пути достижения цели (чтобы это осознать иногда тоже уходит время).
Например: «Я боюсь, что у меня не хватит ресурсов, что я не справлюсь, что я заболею, что меня осудят, что я останусь без денег, что меня бросят…»
Шаг второй.
Согласиться с тем, что мне страшно, признать этот страх.
Написать и продолжить фразу: «Я боюсь, что не справлюсь, но если брошу и не попробую, то буду жалеть об этом всю свою жизнь»…
Или: «Мне страшно потерять жилье, но если я не начну искать другое, то навсегда останусь жить там, где мне плохо…»
И так далее.
Так мы можем осознать, почему хотим пойти в ситуацию неопределенности, невзирая на свой страх. Так мы сможем обрести мотивацию и понимание, что именно скрывается в нашем страхе.
Ведь, как известно, где страх – там и энергия. И важно эту энергию освободить для того, чтобы двигаться дальше.
Далее с конкретным выписанным страхом можно работать с помощью разных техник. Например, страх «Я боюсь потерять жилье» можно проработать и выяснить, что можно сделать, чтобы максимально избежать подобных рисков.
Можно работать с актуальными страхами и с помощью арт-терапевтических методик.
О них - в следующий раз.
А сейчас хочу рассказать притчу.
Один человек совершил преступление. Его поймали и привели на суд к королю. За его деяния полагалась смертная казнь, но король предложил ему выбрать его судьбу: либо быть повешенным, либо попасть за большую, черную, стальную дверь. Преступник подумал и выбрал виселицу.
Когда на шею ему накинули петлю, он вдруг сказал: «Мне стало любопытно, а что там за дверью?»
Король улыбнулся: «Понимаешь ли забавная штука получается…Я всем предлагаю этот выбор, и все выбирают виселицу».
«А за дверью-то что? Я все равно никому не скажу, - добавил преступник, указывая на петлю».
Помолчав, король ответил: «Там свобода. Но люди так боятся неизвестности, что предпочитают ей веревку…».
А что вы думаете об этом? Что делать, чтобы страх неизвестности не преграждал дорогу к свободе?
Если хотите разобраться со своими страхами и понять, как двигаться дальше. записывайтесь на консультацию: по WhatsApp,Telegram или в личных сообщениях на сайте: 8 909 669 89 18.
Автор: Мария Максимова-Столпник
Психолог, Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
