Тренажер Правило появился в Древней Руси, где использовался для подготовки воинов. Сочетание многовекового опыта и современных технологий сделало тренажер по истине универсальным средством оздоровления. Польза данного приспособления доказана годами применения и ни у кого не вызывает сомнений.
В основе действия тренажера лежит мягкое растяжение тканей опорно-двигательного аппарата под собственным весом тела. Симметричное воздействие оказывается возможным из-за четырехточечного крепления за конечности на подвесах, расположенных параллельно на одной высоте. В отличие от других тренажеров происходит не сжатие тканей, а деликатная растяжка – декомпрессия.
Виды тренажера:
1. Стандартный тип, который состоит из 8 реек, составляющих ровный параллелепипед. Хваты закрепляются в четырех верхних углах, при необходимости устройство легко разбирается и собирается. Такой тип удобен для домашнего применения и установки на даче, в бане, в домашнем спортзале.
2. Большой тип тренажера, который в отличие от стандартного не разбирается и устанавливается стационарно в фитнес центрах, оздоровительных студиях и реабилитационных клиниках.
3. Анкерный тип, являющийся самым простым и недорогим вариантом тренажера. В конструкции не предусмотрены рейки, а хваты со специальными креплениями вбиваются прямо в потолочные углы любого подходящего помещения.
4. Грузоблочный тип, используемый для профессиональных тренировок и выполнения сложных упражнений. Особенностью данной конструкции является наличие противовеса на концах тросов, что позволяет увеличить амплитуду движений во время занятия.
Несмотря на различия в конструкциях, основной принцип растяжения в двух плоскостях под воздействием массы тела остается неизменным. Для надежной фиксации конечностей применяются мягкие эластичные манжеты, надежно и безболезненно фиксирующие запястья и голени. Иногда для упражнений в конструкцию тренажера могут быть добавлены инверсионные ботинки или петля Глиссона.
Тренажер Правило используется для лечения и профилактики самых разных заболеваний не только опорно-двигательного аппарата, но и внутренних органов. Заниматься на нем можно как здоровым людям для поддержания хорошей физической формы, так и тем, кто испытывает боли в спине, головные боли, проблемы с нервной или сердечно-сосудистой системой.
Показания для тренировок на Правило:
- Дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночнике: остеохондроз, грыжа, протрузия
- Дегенеративные и воспалительные болезни суставов, любые формы артритов и артрозов
- Спазмы и судороги мышц
- Повреждения нервных волокон при невралгии, радикулите, различных защемлениях
- Искривление осанки, сколиоз
- Слабость мышц, недостаточность мышечного корсета
- Послеродовой период для женщин
- Реабилитация после инсультов, инфарктов, оперативных вмешательств и травм
- Нарушение тонуса скелетных мышц и мышц внутренних органов
- Лишний вес
- Последствия малоподвижного образа жизни
Занятия на тренажере позволяют одновременно воздействовать на все группы мышц, даже те, которые практически невозможно проработать на стандартных тренировках в физкультурном зале.
Для тренировок не нужно приобретать никаких дополнительных приспособлений и оборудования. Конструкция тренажера позволяет выполнять разнообразные упражнения, направленные на работу всех мышц. На тренировку с собой нужно взять удобную дышащую одежду, чистые носки, сменную обувь и полотенце. В зал можно также принести бутылку чистой негазированной воды. Для безопасности волосы должны быть собраны в хвост или косу, а украшения, сережки, часы и пирсинг на время тренировки лучше снять.
Для того, чтобы избежать травм во время занятий, необходимо соблюдать ряд правил. Во-первых, все тренировки должны происходить под контролем инструктора либо в паре. Одиночная работа с тренажером недопустима, т. к. для застегивания и расстегивания манжет, подъема и спуска необходима помощь другого человека. Во-вторых, интенсивность и длительность тренировки, а также список упражнений должны подбираться индивидуально для каждого. Для новичков программу занятий составляет тренер, опытные мастера могут заниматься по своим программам. В-третьих, любая тренировка помимо упражнений на Правило должна включать в себя разминочный и заминочный комплексы. Переходить к вису на тросах можно только хорошо разогрев мышцы, иначе может произойти травма.
Тем, кто никогда ранее не занимался на тренажере, не рекомендуется покупать его для домашнего использования и применять самостоятельно. Разработкой плана тренировок и контролем выполнения заданий должен заниматься опытный наставник, который соберет подробный анамнез и на основе него выберет темп и интенсивность нагрузки. Во время тренировок должен соблюдаться принцип постепенности, т. к. слишком большое напряжение может привести к микроразрывам мышц, а также к ухудшению общего состояния.
Польза занятий на Правило в несколько раз превышает пользу других тренировок из-за глубокого и деликатного растяжения тканей, которое позволяет расслабить мышцы и ускорить метаболические процессы. Регулярные тренировки помогают улучшить как физическое, так и психологическое состояние, способствуют обретению гармонии и силы.
Заниматься на тренажере можно детям и взрослым, исключения составляют лишь тяжелые болезни сердечно-сосудистой, нервной и мочевыделительной системы, крайняя степень гипертонии, хроническая почечная и печеночная недостаточность, онкология. Занятия стоит отложить на время обострения хронических состояний, ОРВИ, повышения температуры тела, беременности и менструаций для женщин. Нельзя приступать к тренировкам сразу после получения травм, ран, ожогов, а также при любых кожных высыпаниях.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru
