В последнее время популярность йоги все больше возрастает. Люди ценят эту практику за то, что она оказывает благоприятное воздействие не только на тело, но и на психику. Кроме того, существует больше трех десятков направлений йоги, поэтому каждый может найти себе занятия по душе.
Самыми популярными видами йоги являются:
1. Хатха-йога. Этот вид йоги более всего похож на классическую разновидность. Занятия состоят из выполнения асан (физических упражнений), пранаямы (дыхательных упражнений), медитации и мудр (специальных жестов). Асаны перетекают одна в другую плавно и медленно, а для их выполнения могут применяться особые приспособления – пропсы. Хатха помогает справиться с напряжением, стрессом, усталостью, а также развить гибкость и силу.
2. Аштанга-виньяса. Эта разновидность йоги отличается большой динамичностью, поэтому часто применяется для похудения, развития выносливости и силы. Асаны в этом направлении называются виньянсами, которые выполняются в быстром темпе без перерывов. Всего виньянс всего 9, они сочетаются с особыми дыхательными техниками, которые делают их еще более эффективными.
3. Инь-йога. Этот вид йоги предназначен специально для женщин, которые хотят достичь гармонии и спокойствия. Асаны выполняются медленно, с задержкой в несколько минут, и приносят расслабление и удовольствие. Сопровождается занятие особой медитативной музыкой, улучшающей течение энергии.
4. Айенгар-йога. Это направление йоги предназначено для реабилитации после травм и болезней, поэтому и асаны здесь используются самые простые. Особое значение имеет правильность позы, поэтому асаны меняются медленно, позволяя телу адаптироваться.
5. Бикрам-йога. Эту йогу называют «горячей», поскольку выполняется она в нагретом до 40° помещении. Такая температура позволяет в несколько раз ускорить обмен веществ и улучшить эластичность мышц. Сама программа тренировок состоит из 26 асан и двух дыхательных упражнений, которые повторяются из занятия к занятию.
6. Кундалини-йога. Целью этого направления йоги состоит в высвобождении энергии кундалини, которая располагается внутри позвоночного столба. Выполнение асан и пение мантр позволяют пробудить энергию и заставить ее подняться вверх по телу.
7. Дживамукти-йога. Этот вид йоги основан в США и сочетает в себе асаны хатхи-йоги и виньясами, напоминающими танец.
8. Аэро-йога. В аэро-йоге асаны выполняются в специальных тканевых качелях-гамаках, которые позволяют уменьшить нагрузку на опорно-двигательный аппарат и задействовать глубокие мышцы спины, шеи и пресса.
Для того, чтобы понять, какая разновидность йоги подойдет именно вам, можно поговорить с опытными мастерами и поприсутствовать на пробных занятиях. Тренировка должна приносить только приятные ощущения, поэтому очень важно выбрать место, тренера и направление йоги, которые не вызывают негативных эмоций.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru
