Только проснулись, а уже хочется спать, спать и спать… Если бы это было возможно! Время- то летит стрелой, и столько надо успеть!
Вспомните о движении: отдыхать – значит, работать.
Как двигаться дома?
Посмотрите на любого младенца, он вам подскажет, что надо делать: присесть, потопать-похлопать, ползать и кувыркаться, отжиматься и подтягиваться. А посмотрите, сколько у него упражнений для брюшного пресса, для таза и спины: вращение ногами в воздухе, подтягивание пятки ко рту – чем не йога?
Наблюдайте за малышами и делайте также. Они еще не забыли, с чего начинается жизнь.
Адаптация всего организма
Раскисшие мышцы должны встрепенуться, раскачаться, взыграть.
Залежалый жир – возгореться и принести жертву самосожжения.
Сосуды – умножить свою упругость и проходимость.
Капилляры – раскрыться, освободиться от застоявшейся мути.
Сердце – напитаться освеженной кровью, развить ударную силу, наладить ритм.
Минимум – семь разминок
Число «семь» всегда фигурирует в народной мудрости. Это магическое число и для тела, и для души.
Поэтому число упражнений повторяйте семь раз. А кто может – до седьмого пота.
С началом тренировок и кувырканий давайте себе послабление – перевести дух. Остановитесь, расслабьтесь – и дальше.
Приход радости от движения
В один прекрасный миг вы услышите, как ваше тело радуется.
Двигаясь, следуйте не за неприятными ощущениями, а за приятными. Ищите их, ориентируйтесь, опирайтесь на них.
Момент перехода усилия, напряжения, трудовой муки – в трудовое удовольствие, в радость напряжения, в наслаждение от усилия.
Не переборщите с «полежать»
Это значит: ТЕЛО вспомнило свою природу, свою изначальную мудрость.
Глубокое здоровое физическое утомление обязательно возвратится к вам в виде глубокого здорового тонуса.
Втянувшись в режим, вы обнаружите интересную закономерность: двигательный покой, ранее безрадостный и бесплодный, теперь работает на тонус.
Полежав-повалявшись, изредка, вы почувствуете себя свежей, по-настоящему отдохнувшей – заслуженная награда за многодневные двигательные труды.
Так отлеживаются иногда кошки, собаки, лоси…
Но, перевалявшись сверх меры, пеняйте на себя: то, что должно было стать бодростью, превратится в неприятное беспокойство и апатию. Все может покатиться назад.
Из личного опыта
Вот я, например, настолько приучила себя к утренней гимнастике, что, если не сделаю её – болею целый день. У меня появляются какие-то негнущиеся деревянные суставы, каменный позвоночник, неуправляемые ноги и совсем бессильные руки.
Гимнастика занимает у меня минут 15-20 активных упражнений. А после неё – расслабление. Такое приятное ощущение легкости в теле, радостная энергия, желание работать и жить.
Иногда нужно рано куда-то поехать. Я всегда просыпаюсь на полчаса раньше, чтобы успеть сделать гимнастику. Лучше чуть не досплю, чем буду целый день ходить, как робот.
Друзья, напишите в комментариях, что думаете вы по этому поводу. Есть ли среди вас мои единомышленники – очень интересно узнать!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк. До завтра.
