Вы будете удивлены, но есть прямая связь между состонием наших мышц и работой блуждающего нерва. Некоторые могут даже ничего о нём не знать, поэтому ходят постоянно лечатся, но боль не уходит, вот почему сеансы у мануального терапевта не помогают убрать боль в теле. Но зная особенность работы этого нерва мы помогаем себе.
Самый важный нерв в нашем теле — это блуждающий нерв. Так вот у него есть своеобразная особенность — он начинается от затылочно-сосцевидного сочленения, затем проходит вдоль шеи и вдоль грудной клетки, проходит вдоль грудо-брюшной диафрагмы и через органы брюшной полости. Один только этот нерв отвечает за вегетатику огромного количества органов.
Отделы блуждающего нерва
1. Краниальный отдел (затылочная часть головы)
2. Шейный отдел
3. Грудной отдел
4. Брюшной отдел
Статья основана на личном опыте и научных исследованиях, носит ознакомительный характер и не является рекомендацией. При любых проблемах со здоровьем консультируйтесь с врачом. Не занимайтесь самолечением.
И поскольку он проходит между костными, мышечными и связочными структурами нашего тела, то зачастую у многих людей он бывает напросто сдавлен. Он может быть сдавлен на уровне шеи, грудной клетки, на уровне диафрагмы и нарушаются функции всех органов, которые располагаются ниже.
Поэтому не работая с этим блуждающим нервом, не осознавая этого вы не сможете восстановить мышцы мануальногй терапией. А если органы не работают. то они подавляют функцию конкретных мышц. И вы хотите включить мышцу, но она не включается. Всё дело в пережатии этого нерва в определённом месте.
Блуждающий нерв — это самый длинный нерв в нашем организме, он начинается от основании головного мозга и по сути имеет такую очень серьезную разветвленную систему по всему организму и влияет практически на каждый наш внутренний орган. Вы, наверно, замечали, что когда мы испытываем сильный стресс, то начинаются сразу какие-то проблемы с пищеварением: или желудок как будто становится очень жестким, или еда стоит как будто комом, или начинаются запоры и так далее.
И тут как раз получается связь вашего эмоционального состояния с состоянием вашего желудочно-кишечного тракта. Это и есть работа вашего блуждающего нерва. А также формирование слёз, ваши глотательные функции тоже зависят от работы блуждающего нерва. Например, некоторые люди не могут глотать большие капсулы с лекарствами. А если мы активируем наш блуждающий нерв, то сразу же эта проблема уйдет.
Настроение наше тоже напрямую зависит от работы этого нерва, потому что все сигналы из кишечника к нашему головному мозгу идут именно через блуждающий нерв. Эта связь двусторонняя, ведь нарушение работы блуждающего нерва влияет на работу желудочно-кишечного тракта, но и состояние микрофлоры также непосредственно влияет на наше эмоциональное состояние, потому что нарушается вот этот сигнал, который исходит через блуждающий нерв.
Проверяем самостоятельно работу блуждающего нерва.
Анализа, чтобы определить работу блуждающего нерва не существует, но есть симптомы и физиологические особенности. А также врач может проверить работу блуждающего нерва, когда вы на приёме у терапевта открываете рот и говорите букву «А», при этом врач смотрит работу язычка, может надавить на корень языка, надавить на живот и определить, как работает ваш блуждающий нерв.
Интересно, многие врачи сегодня делают такюу проверку своим пациентам, вам когда-нибудь делали такие тесты?
Также есть конкретный список заболеваний, которые говорят о том, что у вас есть проблемы с работой блуждающего нерва и с его активацией.
Симптомы нарушения работы блуждающего нерва:
1. Головные боли
2. Мигрени
3. Хроническая усталость
4. Депрессия
5. Тахикардия
6. Все хронические заболевания ЖКТ
7. Диабет
8. Ревматоидный артрит
Оказывается, есть простые приёмы для работы с блуждающим нервом. Только мы почему-то из-за незнания или лени не пользуемся этими приёмами, чтобы себе помочь.
Почему возникают проблемы с блуждающим нервом?
Самая главная причина возникновения проблем с блуждающим нервом — это наше неумение правильно реагировать на стресс, зачастую многие люди не умеют справляться со стрессом. Во время стресса у нас повышается в разы уровень кортизола и адреналина, увеличенная выработка двух гормонов нарушает в свою очередь работу блуждающего нерва.
Как побороть стресс?
1. Сеансы с психологом или психотерапевтом. Я понимаю, что далеко не все любят посещать данных специалистов по разным причинам, поэтому можно рассмотреть другие не менее эффективные способы.
2. Различные медитации. Для такого рода успокоения необходимо много свободного времени и специальная обстановка, что тоже не всегда получается сделать.
3. Самый простой и всем доступный способ — это правильное дыхание, то есть диафрагмальное дыхание. Оно помогает снижать уровень стресса и в то же время активирует работу блуждающего нерва. Подробнее про это дыхание я писал в этой статье (жмите на синий текст).
4. Физические упражнения, то есть ежедневное движение. Именно движение помогает нам быть не только в гтличной форме, быть красивыми и подтянутыми, но и помогает снижать уровень воспаления в организме, снижать уровень сахара в крови. А также силовые, кардио-тренировки и интервальные тренировки помогают активировать работу блуждающего нерва.
А если есть проблемы с ЖКТ, то помимо диафрагмального дыхания ещё надо пересмотреть рацион питания, отследить, нет ли дефицитов витаминов и микроэлементов, то есть нужен комплекс различных мер. Как говорят специалисты по питанию, ведь именно цинк, омега-3 жиры, правильные пробиотики также активируют работу блуждающего нерва.
Но есть и обратная взаимосвязь: если у человека есть проблемы с микрофлорой кишечника, то у него всегда будет проблемы с блуждающим нервом. Поэтому надо позаботиться о себе и убрать из рациона алкоголь, сахар, фастфуды, жареное, жирное, сладкое, копченое, то есть те продукты, которые нарушают работу кишечника и губят его нормальную микрофлору.
Очень хорошо помогает активировать блуждающий нерв так называемое интервальное голодание. Длительные перерывы между едой будут активировать его работу. Так, например, профессор Людмила Федоровна Васильева, кинезиолог говорит о том, что прежде чем начать заниматься мышечно-скелетной системой надо проработать внутренние органы.
5. Позитивное мышление также очень сильно помогает выровнять работу блуждающего нерва. Больше общайтесь с приятными вам людьми. А также юмор, смех и пение помогут справиться быстрее со стрессом. Кстати, даже обычное полоскание горла тоже будет активировать работу блуждающего нерва.
Это уже доказано многими исследованиями, что чем больше вы думаете о хорошем, чем больше хорошего вы говорите другим людям, тем чаще вы активируете работу своего блуждающего нерва.
Что такое активация блуждающего нерва?
Восстановление нерва — это как раз восстановление вот этой цепочки всей цепочки, когда сигналы доходят до нужного органа с той скоростью, с которой надо в той эффективностью, с которой надо им. И когда мы его активировали, то все наши внутренние органы получают правильный сигнал. Поэтому, даже желчный пузырь находится в полувялом состоянии пока не активирован блуждающий нерв.
А когда этот нерв активно работает, то он посылает сигналы и он же отвечает за сокращение наших гладких мышц. И когда ты ешь, то еда хорошо переваривается. В стрессе лучше не есть, потому что нарушена моторика гладких мышц, потому что не активирован блуждающий нерв.
Поэтому, учимся работать со стрессом, потому что гормоны стресса очень сильно подавляют работу этого нерва, а также больше двигаемся, чтобы наш блуждающий нерв всегда был в тонусе.
От количества движений тоже зависит его работа напрямую. К этой проблеме надо подходить опять же комплексно, не только пытаться допустим одним питанием или дыханием эту проблему решить.
Ведь в нашем организме все взаимосвязано, и наши ежедневные действия очень сильно влияют на работу этого самого длинного и важного нерва. Стимуляция и активация блуждающего нерва изменят ваше самочувствие навсегда!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Буду раз любому репосту, делитесь полезной информацией. Может быть кому-то она очень нужна именно сейчас!
Добавляйтесь в Telegram и в нашу группу во ВКонтакте.
Всем здоровья и добра! С уважением, Артем Кутянин
Другие полезные статьи канала:
1. Болит колено — похвали себя. Доктор объяснил, почему низкая самооценка человека приводит к заболеваниям суставов
3. Избавиться от лишних килограммов можно, если сместить вечернее время приема пищи, ужиная до 18 часов вечера
4. Ванна из соли — самый доступный способ восстановить силы и справиться со стрессом дома
