Как говорит доктор, основатель клиники Интегрального здоровья Александр Ангелов из Бостона, что болезней не существует. Болезнь — это временное состояние организма, когда в нём происходит какой-то сбой. И как важно в это время понять причину возникновения данного сбоя, а не лечить последствия. Как оказалось, многие заболевания в нашем организме появляются из-за плохой работы желчного пузыря, а именно из-за плохого желчеоттока.
Статья основана на личном опыте и научных исследованиях, носит ознакомительный характер и не является рекомендацией. При любых проблемах со здоровьем консультируйтесь с врачом. Не занимайтесь самолечением.
Как диафрагмальное дыхание поможет устранить застой желчи?
Как говорит Шишова Ольга Ивановна, врач по клинической лабораторной диагностике, доктор Альтернативной Медицины Оксфордской образовательной сети, профессор МУФО, диафрагмальное дыхание — это базовое занятие собой, которое восстанавливает переваривающие способности нашего желудочно-кишечного тракта. Это дыхание помогает убрать застои желчи.
Ольга Ивановна рассказала, что в Советском Союзе были такие доктора в поликлиниках, которые на своих приёмах обучали пациентов выполнять диафрагмальное дыхание. Тем самым процент больных резко уменьшался, люди выздоравливали.
Был такой интересный факт, что одному доктору даже пришлось перейти работать в другую поликлинику, так как на его участке все больные выздоровели - лечить было некого. Да, как-то звучит невероятно... Но со временем почему-то про этот способ дыхания стали забывать.
И сегодня профессор Шишова Ольга Ивановна щедро делится своим ценным практическим опытом по работе с больными, приводит примеры из жизни её пациентов. Она в открытом доступе в интернете показывает, что такой способ дыхания эффективен, работает и его стоит изучить и применять в своей жизни.
Но не только Профессор Шишова говорит про пользу диафрагмального дыхания — «дыхание животом», как его ещё называют. Сегодня многие доктора вспоминают об этом способе дыхания и обучают этому своих пациентов, пусть и онлайн, я считаю, что лучше так, чем никак. Так вот кардиолог, аритмолог, реабилитолог, кандидат медицинских наук Мария Чайковская тоже рассказывает о пользе такого дыхания для работы всего организма.
Правильное диафрагмальное дыхание помогает гармонично работать и сердцу, и организму в целом. Вспомним, что так как раз дышат все новорожденные детишки. У взрослых людей правильно «дышать животом» получается не у всех, мы с возрастом забываем этот способ дыхания. На самом деле, конечно, дышим мы не животом, а легкими, но воздух в них закачивается с помощью диафрагмы.
Польза диафрагмального дыхания для организма.
1. С помощью ДД (диафрагмального дыхания) мы можем контролировать
свое артериальное давление и частоту пульса.
2. ДД помогает сбалансировать нервную систему, справиться со стрессом улучшить качество ночного сна.
3. ДД улучшает течение заболеваний любых органов дыхания.
Поэтому диафрагмальным дыханием должен владеть каждый человек, так считает кардиолог Мария Чайковская.
Есть 3 основные ошибки диафрагмального дыхания.
1. Осанка.
Первое, важное условие выполнения ДД — это ровная спина. Надо сесть на достаточно твердую поверхность. Кресло и диван, в котором вы утопаете, нам не подойдут. На начальных этапах можно просто горизонтально лежать без подушки, чтобы поймать баланс между движением диафрагмой и грудной клеткой. Сидя на твёрдой поверхности, представьте себе, что вас как бы подвязали за макушку и тянут вверх. Выберете такую позу, в которой вы сможете посидеть 15-20 минут.
Не забываем и про то, что во время дыхания лицо должно быть расслабленно, не надо хмуриться. Немного даже приоткройте рот, разожмите челюсти — так вы расслабите область шеи и подъязычные мышцы, что очень важно. Старайтесь не держать напряжение в плечах. Таким образом сидя ровно на твердой ровной поверхности, у вас выстраивается поясница и весь позвоночник, к которому, в том числе, крепится правильным образом диафрагма для того, чтобы она могла хорошо двигаться.
Потому что, если вы согнулись или сжались, то ваша диафрагма двигается очень плохо. Поэтому надо расправить грудную клетку, спину выпрямить, голова и шея должны быть расслаблены. Это первое условие для правильного выполнения техники ДД.
2. Зажатая диафрагма.
Диафрагма у нас такая проблемная мышца, на который скапливается всё напряжение от любых негативных мыслей и переживаний, любых обид и вообще все-всё скапливается. Поэтому нам поможет разминка для диафрагмы. Она нужна для того, чтобы мозг вспомнил, как вообще и двигать самый сама вспомнил, как вообще ей двигать. И мы почувствовали, как она работает.
Описание разминки.
Одну руку кладем на грудь, другую руку — на верхнюю часть живота, чувствуем рёбра и ладонь лежит на пупке. Далее делаем упражнение — активные выдохи, дышим через нос. Выталкиваем воздух при помощи диафрагмы. Выдох активный, вдох происходит пассивно, то есть вы специально не вдыхаете, так мы диафрагму выталкиваем. Делаем 20 раз в комфортном для вас ритме и амплитуде. На несколько секунд сделайте перерыв.
Второй подход — 20 выдохов делаем в более ускоренном темпе, чуть чаще. Если появилось ощущение, что не хватает воздуха, то вдохните и делайте дальше. Также 20 секунд, но в ускоренном темпе.
И третье упражнение, мы делаем не выдохи, а вдохи. 20 раз делаем активные вдохи диафрагмой, выдохи пассивные. При правильном выполнении упражнения не должна двигаться грудная клетка и другие мышцы, кроме диафрагмы. При правильном дыхании работает только диафрагма, мы не должны подпрыгивать от этого упражнения.
Сделайте 3 подхода по 20 раз для активации диафрагмы. Эта подготовка позволит вам быть более уверенными, что во время дыхания вы всё сделаете правильно, что будете дышать именно диафрагмой, а не подключать в работу пресс.
3. Некомфортное удлинение вдоха и выдоха.
Некоторые делают прерывистый вдох и выдох, задержки дыхания. И это неправильно. У неподготовленных людей с трудом получается растянуть вдох выдох до 5 секунд. Поначалу к этому и не нужно стремиться. Самое главное, что надо делать во время дыхания диафрагмой — это расслабиться.
Просто делаем расслабление и непрерывно текущие вдохи и выдохи, столько секунд, сколько у вас сейчас получается делать комфортно. Слушаем себя, главное, чтобы вам было комфортно. Следите за вашей рукой, которая лежит на животе, чтобы она двигалась очень равномерно, чтобы живот плавно надувался и сдувался.
Техника диафрагмального дыхания.
Как делать: на вдохе — надуть живот, на выдохе — втянуть до появления первой боли. Поймав ощущение болезненности или просто дискомфорта, следует задержаться в таком положении на 3–5 сек. Затем повторить столько раз, пока неприятные ощущения не исчезнут.
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ. Про противопоказания при разных техниках дыхания рассказывает Павел Артемьев, реабилитолог, тренер-эксперт ЛФК, ОФП.
Обязательно перед занятиями любыми дыхательными практиками необходимо провести клинические исследования дыхательных путей, а также сердечно-сосудистой системы. Это очень важно сделать, потому что могут быть выявиться заболевания сердечно-сосудистой системы, например, скрытая астма, атеросклероз и ишемическая болезнь.
При каких заболеваниях нельзя делать интенсивные дыхательные техники, то есть учащать дыхание, делать более интенсивным и быстрым.
1. Гипертония — это заболевание, связанное с повышением артериального давления, и оно является противопоказанием к интенсивным дыхательным практикам. Но такие практики дыхания, которые направлены на стабилизацию дыхательного ритма и торможения во многих случаях показаны.
И наоборот, при гипотонии (пониженное артериальное давление) интенсивные дыхательные техники помогают повысить давлениек.
2. Людям с бронхиальная астмой тоже нельзя без наблюдения специалиста делать дыхательные практики, может возникнуть спазм или отек бронхов, при котором они могут потерять сознание.
3. При тахикардии (болезнь, связанная с повышением нормальной частоты биения сердца, около 60 уд./мин. свыше 80-90 уд./мин. в состоянии покоя). Наоборот, при брадикардии (уменьшение, урежение пульса) — ниже 40 пульса показаны интенсивные дыхательные технологии, при отсутствии прочих противопоказаний.
4. При тахиаритмии — это группа нарушений ритма сердца, когда появляются приступы учащенного сердцебиения. Они способных привести к серьезным последствиям при отсутствии лечения. Тахиаритмия может возникнуть от атеросклероза, ишемической болезни сердца, гипертонии, повышенной функции щитовидной железы.
5. У диабетиков первого и второго типа возникают достаточно высокие риски возникновения гипергликемического криза (шока) после интенсивной дыхательной тренировки. Таким людям совершать кардионагрузки и дыхательные практики надо под наблюдением специалиста.
6. Интенсивное мышечное сокращение не показано людям с гастритами, язвой желудка и кишечника.
7. Опасно заниматься интенсивными дыхательными практиками при камнях в почках, печени и желчном пузыре, а также острых воспалительных процессах в брюшной области.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Буду раз любому репосту, делитесь полезной информацией. Может быть кому-то она очень нужна именно сейчас!
Добавляйтесь в Telegram и в нашу группу во ВКонтакте.
Всем здоровья и добра! С уважением, Артем Кутянин
Другие полезные статьи канала:
1. Болит колено — похвали себя. Доктор объяснил, почему низкая самооценка человека приводит к заболеваниям суставов
3. Избавиться от лишних килограммов можно, если сместить вечернее время приема пищи, ужиная до 18 часов вечера
4. Ванна из соли — самый доступный способ восстановить силы и справиться со стрессом дома
5. Капуста при боли в суставах. Наука открыла целительные свойства обычной капусты