Яблочный уксус - популярный продукт благодаря своим антиоксидантным, подавляющим аппетит и жиросжигающим свойствам, которые помогают поддерживать форму.
Как часть сбалансированного питания и правильного образа жизни, этот уксус, приготовленный на основе яблок, обладает очень интересными преимуществами для укрепления вашего здоровья и устойчивого похудения.
Узнайте, чем полезен яблочный уксус для похудения, а также наши советы по включению его в ежедневный рацион с помощью типичного дневного меню, разработанного нашим зарегистрированным диетологом.
Польза яблочного уксуса для организма
Преимущество яблочного уксуса в том, что он концентрирует активные ингредиенты фрукта, из которого он сделан: яблока.
Из-за этого яблочный уксус обладает интересным содержанием антиоксидантов, уксусной кислоты и пектина.
У яблочного уксуса много достоинств, на самом деле он позволяет :
- Регулируют уровень сахара в крови и выработку инсулина ;
- Уменьшите накопление сахара в виде триглицеридов в жировой ткани ;
- Увеличьте сжигание жира ;
- Стимулирует пищеварительную систему и способствует пищеварению ;
- Регулирует уровень холестерина в крови ;
- Обладая интересным эффектом подавления аппетита ;
- Защитите клетки от окисления и преждевременного старения.
Пить сидр каждый день: хорошая или плохая идея?
Яблочный уксус для похудения не следует употреблять просто так. Дело не только в том, чтобы включить его в состав нескольких препаратов, чтобы извлечь из этого пользу. Для положительного эффекта необходимо употреблять 3 столовые ложки яблочного уксуса, разведенного в воде натощак, утром, а затем за несколько минут до каждого приема пищи. Считается, что именно в это время дня яблочный уксус оказывает наибольшее влияние на организм, в частности на пищеварительную систему.
Яблочный уксус: есть ли опасность?
Однако будьте осторожны, если у вас слабый желудок, подумайте о дальнейшем разбавлении уксуса. Для оптимальной эффективности курс лечения яблочным уксусом следует продолжать в течение 3-6 месяцев. В идеале курс лечения должен длиться 3 месяца, два раза в год.
Яблочный уксус для похудения, чудодейственное средство?
Употребление яблочного уксуса может быть настоящим подспорьем как для здоровья, так и для линии. Однако это не чудодейственная пища, и такое употребление имеет смысл только в рамках разнообразной и сбалансированной диеты.
Поэтому, чтобы яблочный уксус был эффективным, его следует сочетать с регулярными физическими нагрузками, достаточным увлажнением и правильно составленной диетой.
Основы здорового питания
- Употребляйте свежие сезонные фрукты и овощи при каждом приеме пищи ;
- Отдавайте предпочтение крахмалистым продуктам и хлебу из непросеянной муки или зерновым ;
- Употребляйте один источник животного или растительного белка при каждом приеме пищи ;
- Делайте ставку на продукты, богатые незаменимыми жирными кислотами: растительные масла, масличные культуры и т. Д. ;
- Ешьте медленно, в тишине и хорошо пережевывайте ;
- Избегайте употребления белого сахара и сладких продуктов: выпечки, печенья, тортов, шоколада, спредов, конфет и т. Д. ;
- Готовьте по максимуму и избегайте обработанных продуктов и полуфабрикатов ;
- Выпивайте не менее 1,5 литра воды в день ;
- Ограничьте потребление алкоголя и газированных напитков ;
- Прислушивайтесь к своему организму и ощущениям от еды: голоду, сытости и т. Д. ;
- При необходимости приготовьте 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса ;
- Не перекусывайте между приемами пищи ;
- Не пропускайте приемы пищи.
Обычный день для похудения с яблочным уксусом
На практике это типичный день для похудения с использованием яблочного уксуса. Это примерное меню необходимо будет адаптировать в соответствии с вашими конкретными потребностями и уровнем физической активности. Например, вы можете добавить в него закуску, чтобы она лучше соответствовала вашему ритму жизни.
за 30 минут до приема пищи
3 столовые ложки яблочного уксуса развести в стакане воды натощак
Завтрак
Состав
Зеленый чай
2 ломтика хлеба из непросеянной муки
30 г свежего сыра
Компот из фруктов без добавления сахара
Обед
150 г крудите с оливковым маслом и лимоном
120 г птицы
120 г вареной киноа и болгарского перца
Простой цельнозерновой йогурт
Ужин
200 мл сезонного овощного супа
250 г тыквы, фаршированной цельнозерновым рисом и грибами
Творог с медом
Груша, запеченная в духов
Рецепт: напиток с яблочным уксусом и лимоном для похудения
Если вы один из тех, кому трудно употреблять яблочный уксус натощак, вот простой рецепт напитка, который может примирить вас с уксусом.
Этот препарат сочетает в себе полезные свойства лимона и яблочного уксуса. Добавление меда снижает кислотность смеси и делает ее более приятной для употребления.
Ингредиенты на 1 стакан
- 2 столовые ложки яблочного уксуса ;
- Сок половины лимона ;
- 1 чайная ложка меда ;
- 200 мл воды.
Приготовление
- Чтобы приготовить этот напиток, сначала просто нагрейте воду в кастрюле. Будьте осторожны, вода не должна закипать.
- В стакане смешайте жидкий мед с лимонным соком и яблочным уксусом. Затем добавьте сверху горячую воду и перемешайте, чтобы все ингредиенты хорошо растворились. Пейте, не дожидаясь.
