Мир психологии не стоит на месте, и вот уже почти каждый человек, далекий от психологии слышал про слово «ресурс».
Но что значит это слово?
Ресурс это наше топливо, для того чтобы вставать каждое утро, жить, заниматься каждодневными делами, вдохновляться чем-то, стремится к новым впечатлениям и знаниям.
Но и как и любое топливо, наш ресурс при недостаточном пополнении может заканчиваться, мы даже можем уходить в минус (по другому в кризис).
Что нужно знать о ресурсах?
Есть то, что нам дает ресурс, к примеру: встречи с друзьями, время с партнером, любимы занятия, спорт, прогулки и т.д. (для каждого это свои собственные действия). На встрече у психолога, вам 100% будут задавать вопрос «а что придает вам сил?» или «что приносит вам удовольствие?»
Есть то, что ресурсы отнимает, это может быть работа, уход за маленьким детьми, мелкие скандалы дома, выстраивание личных границ с родителями и т.д. (опять же, тут у каждого своё). И даже любимая работа, любимые дети и любимое хобби, при избытке могут ресурсы отнимать.
Без нашего топлива, нам трудно жить эту жизнь, бороться с мелкими проблемами, а в крайних ситуациях даже вставать по утрам.
При ощущении упадка сил и нежелании заниматься, даже любимыми делами, можно проделать такое упражнение:
1. Выпишите все дела, которые делаете в течении недели (туда включаете и просмотр различных видео, и общение с мужем, в общем прям всё).
2. Разбейте все эти занятия на два раздела: то, что силы отнимает; то, что придает сил.
3. Зачитайте оба списка в слух, и проанализируйте, может ли чего то в вашей жизни сейчас быть очень много, или совсем недостаточно.
Таким образом, поняв, на что вы тратите своё время, можно определить: что забирает силы, что можно перенести на следующую неделю/месяц, что можно попросить сделать близких и от чего отказаться.
Как итог, действительно может появится больше сил на другие дела, улучшится самочувствие и появится вдохновение.
Что важно, многие не знают, что придает им сил, потому что никогда не акцентировали на этом своё внимание. Но если вы знаете, что придает вам сил, вам легче справляться с трудными ситуациями.
Мазикина Ирина
Когнитивно-Поведенческий Терапевт
Запись на консультацию: +7(911)801-80-06 (WhatsApp, Telegram)
Автор: Ирина Мазикина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
