Что лежит за тревожностью людей? Почему одни всё время убегают мыслями в будущее. опасаясь разных подвохов, а другие так не делают?
Разумеется, это как-то связано с работой головного мозга (а может и не только его — организм в таких случаях действует как целостная система, поэтому на работу головного мозга может влиять даже состав микробиоты в кишечнике).
Но как именно, пока не очень понятно — инструментарий ещё не позволяет изучить всё в деталях.
Поэтому стоит зайти с другой стороны — с чисто психологической.
Учёные-психологи из Университета Северной Дакоты в США провели интересный эксперимент, который показал, что причина тревожности — в слабом когнитивном контроле.
Проще говоря, тревожные люди никак не могут удержать внимание на задаче и постоянно отвлекаются. Исследователи назвали это ментальным шумом — по аналогии с обычным, который отвлекает нас от сосредоточенности на задаче.
Они предложили ну очень простую задачу — кликать на цель, которая появлялась на экране компьтера. Это очень простая задача — в ней не надо запоминать, не надо размышлять. Всё просто — видишь цель, кликай!
При этом задачка была короткая — от 30 до 5 секунд. Даже устать не получится.
Тем не менее, люди с высокими показателями по шкале тревожности (нейротизма), хуже справлялись с этой простой задачей, допускали больше ошибок.
Исследователи пошли дальше и предложили участникам эксперимент две недели вести дневник о своём эмоциональном настроении и различных неприятностях, случающихся в жизни. Оказалось, что люди с высоким показателем тревожности чувствовали разные неприятные эмоции чаще других и — что важно! — без особой связи с неприятностями.
А всё потому, что больше думали о будущем, о том, что только ещё может случиться, и не могли сосредоточиться на настоящем. Для них навык быть «здесь и сейчас» был исключительно полезен, но они его по каким-то причинам не использовали.
Что это значит для простого человека? Что важно прокачивать свои навыки сосредоточения на текущей задаче. Инструментом тут может быть что угодно — от медитации до игр на скорость реакции. Главное — научиться удерживаться в «здесь и сейчас».
Ваш 👍 поможет другим людям увидеть эту новость.
Klein, RJ, Robinson, MD. "Neuroticism as mental noise: Evidence from a continuous tracking task». Journal of Personality. 2019; 00: 1– 13.
