ФРУКТОВЫЙ МИКС.
КАК СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ И КРАСОТУ
Когда большое блюдо с фруктами ставишь на стол, сразу заряжается бодростью и улыбкой😊
Если мы регулярно будем употреблять фруктовые салаты, то мы дольше сохраним энергию, молодость и бодрость.
5 ПРИЧИН ЕСТЬ ИМЕННО САЛАТЫ, А НЕ ОТДЕЛЬНЫЕ ФРУКТЫ
♥️Разные фрукты и ягоды содержат различные вещества, и объединяя их, мы получим больше пользы.
Например, в ягодах и ярко красных и темно-фиолетового цвета много антоцианов, которые помогают организму бороться со старение укрепляют иммунную систему.
Жёлтые и красные фрукты содержат каротиноиды. Это так же антиоксиданты, которые поддерживают зрение.
Киви и цитрусовые можно добавлять в каждый салат. При этом цитрусовые не стоит очищать от перепонок, а резать на дольки вместе с ними (это источник клетчатки)
🧡 Синергия.
Исследования доказали, что многие антиоксиданты и витамины усиливают действия друг друга. Например, такие антиоксиданты, как витамин С (цитрусовые, киви, клубника, малина, смородина), витамин Е (ежевика, манго, нектарин, персик, абрикос), фолиевая и феруловая кислоты(ананасы, яблоки, авокадо) вместе будут эффективнее укреплять иммунную систем и бороться с старением, чем по отдельности.
Он помогают также синтезировать собственный белок коллаген, который важен для нашей кожи, поддержания молодости и красоты.
То есть, употребляю фруктовые салаты, человек улучшает внешний вид, медленнее стареет.
💚 Снижение калорийности рациона
Многие сладкие фрукты достаточно каллорийны. Но☝️если вы будете сочетать сладкие фрукты с более кислым, то каллорийны будет меньше, а клетчатки много.
💜 Такой перекус помогает сдержать аппетит и не передать в следующий приём пищи.
Что можно добавлять во ФРУКТОВЫЙ САЛАТ, кроме фруктов?
Орехи разные, семечки. Особенно тыквенные, т к являются чемпионами по содержанию Калия и Магния. Другие тоже подойдут семена (лен, подсолнечника, чиа).
Сухофрукты: изюм, курага, чернослив могут стать чудесным дополнением к фруктами и годам.
Сухофрукты - это отличный источник Калия.
Пряности, травы. Если ягоды и фрукты кислые очень, можно добавить немного мёда.
Чеснок, имбирь, апельсиновый, лаймовый сок. Отлично сочетать с зеленолистными салатами, овощами.
Гиппократ изрекал " Пусть пища будет вашим лекарством"
💛 ЛЮБИТЕ СЕБЯ, РАДУЙТЕСЬ ЖИЗНИ
Благодарю за прочтение.
Буду рада, если Вам было полезно.
Тэги #фруктовое блюдо, разнообразие, фруктовые салаты иммунитет, продление молодости, крепкое здоровье, хорошее настроение, качество жизни, улучшение внешнего вида, апельсины, лимоны, виноград, киви, яблоки, груши, курага, финики, имбирь, чеснок, листья салата, орехи, семечки
