Разминка прошла обычным путём, т.е. хорошо.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Статодинамика - это форма выполнения упражнений направленная на тренировки окислительных мышечных волокон. Выполнил 5 рабочих серий. К сожалению, вес на штанге пока поднять не удаётся. Сделал прикидку, увеличив вес на 5 кг, но, понял, что не вытяну. Поэтому работал с прежним весом, стараясь увеличить время под нагрузкой. Пока так. Перед рабочими сериями сделал одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Шаги-выпады с гантелями в опущенных руках - 12 шагов-выпадов
Прыжки на коробку 60 см - 10 повторений
Подтягивания на перекладине до груди - 10 повторений
Отдых делал по необходимости восстановления дыхания и сил.
Блок СтД(статодинамики).
Поднимание стоп стоя в тренажёре(икроножные и камбаловидные) - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
