Для этого упражнения нам потребуется легкий резиновый мяч, лучше среднего размера.
Задача состоит в том, чтобы подбросить мяч вверх так, чтобы тот начал падать вертикально точно на голову. А затем в последний момент отойти в сторону, чтобы мяч не задел.
Первое, чему следует научиться - это правильно набрасывать мяч. Бросок выполняется двумя руками снизу-вверх. Дальше уже нужно поработать над точностью. Естественно, что пока учимся бросать, из-под мяча тоже уходим, если получается точное падение на голову.
Второе - это уже отрабатывать уход в разные стороны - вправо-влево и вперед-назад. Сначала не в последний момент, а пораньше.
И на третьем этапе уже стараемся ждать до последнего и уходить из-под мяча максимально быстро. Даже можно провести мини-соревнование - кто сделает опаснее остальных (позже отойдет).
Можно делать вариации уходов - отшагом или прыжком.
Более наглядно это упражнение можете посмотреть здесь:
Всем удачно увернуться! :)
Сайт автора:
Книги автора:
