Есть три причины застревания в прошлом:
- Пост-травматическое стрессовое расстройство. Его можно узнать по флэш-бэкам: вам регулярно чудится, что прямо сейчас происходит что-то из прошлого, похожее на прошлое, вы часто обнаруживаете себя за воспоминаниями о нём, не в силах от них оторваться, или прошлое вам снится.
Что делать: для начала назвать все чувства, которые вы там пережили. Второй шаг - признать, что тогда эти чувства вас раздавили, а третий - признать, что прямо сейчас вы больше этих чувств, они остались позади.
Этого не достаточно, чтобы снять все симптомы ПТСР (для этого может понадобиться психотерапия), но достаточно, чтобы обнаружить себя, наконец, в настоящем и подумать о том, какое будущее вы хотите и как вы собираетесь его организовать. - Стыд, вина, обида, гнев за то, что с вами произошло в прошлом: вы без конца досадуете о том, что произошло, не в силах простить себе или другим эти события.
Что делать: для начала признать, что думая об этом, вы ничего не улучшаете. Второе - перечислить, чему вы научились из этого опыта, и третье - всю силу ваших негативных чувств вложить в полезную деятельность для себя и близких: спорт, работа, улучшение качества жизни. - Отказ принять настоящее: в вашем прошлом всё было намного лучше, чем сейчас, и вы не чувствуете в себе силы построить свою жизнь так же, как тогда, или намного лучше чем и сейчас, и тогда. Если это не застревание в ПТСР (см.п.1), то это выбор быть несчастным. Даже если вы не ощущаете это как выбор, это - выбор. Что делать: сделать другой выбор, принять, что это будет не просто, возможно, но решить быть счастливым и из любопытства к жизни им стать. Как? Начните замечать хорошее в жизни прямо сейчас: любая мелочь является молекулой будущего большого счастья. Я выбиралась из полной задницы именно этим способом. Тысячи маленьких молекул создают счастливую ткань жизни. А к счастливому и обстоятельства притягиваются те, которые ему нужны для полной самореализации.
