Смена программы тренировок — это ключевая стратегия, позволяющая избежать тренировочного плато и стимулировать дальнейший прогресс. Но как понять, когда пришло время обновить ваш план?
Ответ прост: когда ваш текущий план перестал приносить ощутимые результаты.
5 СПОСОБОВ ИЗМЕНИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОКИ ЗАСТАВИТЬ ЕЁ РАБОТАТЬ:
1. Увеличивайте интенсивность. Добавьте суперсеты или гигантские сеты для увеличения интенсивности.
2. Изменение порядка упражнений, чтобы передать акценты на разные мышцы или изменить реакцию организма.
3. Включение функциональных упражнений для улучшения координации.
4. Применение сплит-системы для углубленной работы над отдельными группами мышц.
5. Разнообразие видов нагрузки: изменение упора с силы на выносливость или наоборот, исходя из новых целей.
В NEF мы знаем, что индивидуальный подход к составлению программы тренировок — ключ к успеху. Наши тренеры помогут вам избежать плато и продолжить движение к вашим целям. Узнайте больше https://nef.fit
Горите идеями здорового образа жизни и эффективных тренировок? Хотите не просто тренироваться, но и вдохновлять других? Превратите свое увлечение в профессию с курсом обучения для персональных тренеров от "Тренировочного центра NEF".
Бронируйте место и учитесь онлайн или оффлайн https://nef24.ru
