Научно доказанная польза тренировок по развитию силы хвата.

Всегда знал, что тренировки силы хвата – не только интересное, но и крайне полезное дело. А в последнее время стало появляться немало исследований, подтверждающих пользу такого рода занятий.

Эспандер для тренировки хвата. Мощная и надежная вещь.

Исследования, проведенные в университете Данкук (Южная Корея), подтвердили между силой хвата и риском психических заболеваний. Сделан такой вывод: силе хват нужно уделять больше внимания для профилактики психических заболеваний. Ссылка на исследование:https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.65583e08-65a62d63-22654738-74722d776562/https/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423464/

Самый простой тренажер - резиновой кольцо, он же "бублик". На первых порах сгодится.

Ричард В. Боханнон также изучал данный вопрос, и пришел к выводу, что низкая сила хвата сопровождается большей вероятностью функциональных ограничений. Ссылка на исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18489802/

Шары (резиновые и металлические), деревянная палочка - тоже прекрасные снаряды.

Группа британских ученых в масштабном исследовании, также подтвердила вывод о том, что низкая сила хвата связана с ухудшением качества жизни у пожилых людей. Ссылка на исследование:https://www.nature.com/articles/ncomms16015

Гвоздь и рым-болт. Для продвинутых тренировок.

Таким образом, польза тренировок по силе хвата для здоровья, научно доказана, и сомнений не вызывает. Большой плюс в том, что проводить их можно,в зависимости от ваших предпочтений и возможностей, практически, с любым оборудованием. Существует огромное количество разновидностей приспособлений: домашние, компактные (для ношения с собой), профессиональные. Кроме того, руки можно вполне эффективно тренировать и с предметами домашнего обихода, а также использовать инструменты и крепеж, и другие, на первый взгляд, неподходящие предметы. Не откладывайте в долгий ящик это полезное занятие, выбирайте подходящую методику, и приступайте. О тренировочных методиках поговорим в следующий раз.